Простые привычки, которые подарят нам пять лет жизни

Как продлить жизнь и оставаться молодой? Ученые предлагают простые, но эффективные решения. Развивайте эти полезные привычки и увеличивайте их количество, проживая на 5 лет дольше (а может, и больше).

1. Следите за крупными зубами

Регулярное посещение стоматолога не только сохраняет зубы и восстанавливает здоровье, но и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Бактерии, возникшие при воспалениях полости рта, могут проникнуть в кровеносные сосуды и сохранить их закупорку. Исследования показывают, что у людей с проблемами десен риск преждевременной смерти увеличивается на 12%. Чистите зубы, пользуйтесь услугами стоматолога и посещайте стоматолога хотя бы дважды в год.

2. Занимайтесь сексом

Регулярная половая жизнь, сопровождающаяся оргазмами, повышает уровень окситоцина, что приводит к стрессам и поддерживает здоровье сердца. Это не только приятно, но и полезно для здоровья!

3. Заводите домашних животных.

Владельцы собак редко страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Питомцы помогают бороться со стрессом, делают нас активнее и приносят в жизнь радость. Любите своих четвероногих друзей, и они будут делать вас счастливее и здоровее.

4. Соблюдайте средиземноморскую диету.

Рацион, богатый овощами, фруктами, рыбой, орехами и цельными зернами, а также оливковым маслом, удается замедлить старение клеток. Ученые обнаружили, что у людей, придерживающихся среди земноморского питания, телоры (структуры, защищающие хромосомы) продолжают сохранять здоровье.

5. Пейте красное вино.

Антиоксиданты, содержащиеся в красном вине, помогают снизить уровень стресса и продлевают жизнь. Однако соблюдайте меру: не более одного бокала в день.

6. Высыпайтесь

Спите 7–9 часов в сутки, желательно с учетом времени до полуночи. Качественный ночной сон обеспечивает здоровье организма и снижает риск преждевременной смерти на 12%.

7. Используйте солнцезащитные средства.

Рак – один из самых распространённых видов онкологии кожи. Ежедневное нанесение кремов с SPF и ношение солнцезащитных очков значительно снижают этот риск. Заботьтесь о коже и не пренебрегайте упаковкой!

8. Пейте кофе

Две-три чашки кофе в день могут снизить риск преждевременной смерти на 18%. Кофе содержит антиоксиданты, которые защищают от диабета, рака и сердечных заболеваний. Кофе без кофеина тоже подойдет!

9. Занимайтесь спортом

Всего 150 минут физической активности в неделю снижают риск ранней смерти на треть. Главное, чтобы тренировки были интенсивными, с повышением пульса и потоотделением.

Ранее "Курсор" сообщал, что исследование показало, что употребление определенных напитков может существенно снизить риск инсульта. Исследователи проанализировали данные почти 27 тысяч человек, половина из которых перенесли инсульт.