Просыпание с болями в голове зимой — доктор назвала 10 причин

Если вам знакомо просыпаться с головной болью зимой, то эти десять потенциальных «виновников» могут быть ответственными.

Доктор Неха Капур, сертифицированный главный невролог, определила в статье Health Shots факторы, вызывающие утренние головные боли.

1. Обезвоживание. Снижение потребления воды из-за уменьшения жажды зимой в сочетании с сухим холодным воздухом может привести к обезвоживанию, известному виновнику головной боли.

2. Низкая влажность в помещении. Обогреватели, снижающие уровень влажности в помещении, могут усилить обезвоживание, вызвав раздражение носа и горла, что приводит к головным болям.

3. Холодная среда для сна. Чрезвычайно холодные помещения могут нарушить циклы сна, сузить кровеносные сосуды и уменьшить приток крови к мозгу, вызывая головные боли напряжения.

4. Заложенность носовых пазух. Рост респираторных инфекций и аллергий зимой может вызвать заложенность носовых пазух, что приводит к утренним головным болям из-за затрудненного дыхания.

5. Апноэ во сне, Апноэ во сне, распространенное зимой, нарушает режим сна и потребление кислорода, что обычно связано с утренними головными болями.

6. Стресс. Нестабильный график, праздники и чрезмерная социальная активность могут повысить уровень стресса, что потенциально может привести к утренним головным болям.

7. Отказ от кофеина. Резкие изменения в потреблении кофеина зимой могут вызвать симптомы абстиненции, включая головные боли.

8. Бруксизм (скрежет зубами). Зимний стресс может усугубить скрежетание зубами, что приводит к утренним головным болям. Управление стрессом может помочь.

9. Плохая поза для сна. Холодные температуры, вызывающие мышечное напряжение, могут привести к неудобным позам для сна, что способствует возникновению головных болей напряжения.

10. Сезонное аффективное расстройство (САР). Изменения настроения и снижение уровня энергии при САР могут влиять на качество сна, потенциально вызывая утренние головные боли.

Ранее Курсор писал, что медики дали простой совет, который улучшит ваш сон - помогает практически всем.