Ученые нашли неожиданную связь между черникой и депрессией

Ежедневная порция черники могла помочь пожилым людям с плохим настроением. Это показало небольшое исследование ученых из Гарвардской медицинской школы в США. Но есть важная оговорка.

Об этом сообщает ScienceAlert.

Кто участвовал и что им давали

В исследовании приняли участие 18 человек в возрасте 65 лет и старше. Все они вели малоподвижный образ жизни и имели легкие симптомы депрессии, а не диагностированную болезнь.

Каждый день одним участникам давали 48 г порошка из сушеной черники. Это примерно две чашки свежих ягод. Другие получали такое же количество порошка-плацебо — пустышки без черники.

Что показали результаты

Через три месяца симптомы депрессии уменьшились в обеих группах. У тех, кто ел чернику, улучшения были более заметными и стабильными. Однако по статистике разница между группами оказалась недостаточной, чтобы считать ее доказанной.

«Хотя изменения в показателях психического благополучия не различаются между группами, они, по-видимому, представляют собой более значительные "улучшения" в группе, употреблявшей чернику, с меньшей вариабельностью по сравнению с группой плацебо», — пишут исследователи в опубликованной статье.

Кроме того, у любителей черники заметили небольшие изменения в кишечных бактериях. Количество генов шести видов бактериальных ферментов изменилось, а у пяти из них выросло. Ферменты — это белки, которые запускают химические реакции в организме.

Среди них оказался фермент, который участвует в образовании гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Это вещество, которое передает сигналы между клетками мозга, ранее связывали с депрессией.

Почему выводы делать рано

Авторы признают, что выборка небольшая. Большинство участников были женщинами европеоидной расы. Это пилотное исследование, то есть пробный этап перед более масштабной работой.

«Это пилотное исследование было разработано для проверки осуществимости вмешательства и сбора предварительных данных о результатах, необходимых для оценки статистической мощности более масштабного исследования», — отмечают ученые.

Ученые добавляют, что клетчатка и антоцианы (синие пигменты) черники давно известны своим влиянием на кишечные бактерии. Поэтому часть изменений ожидалась. ScienceAlert отмечает и эффект плацебо: даже мысль о ежедневной порции черничного порошка могла поднять настроение участникам второй группы.

Что нужно изменить в следующих исследованиях, говорят сами авторы:

• включить более разнообразные группы людей;
• увеличить число участников, чтобы учесть влияние посторонних факторов и исходных различий между людьми.

«Наши данные носят предварительный характер и требуют проведения дополнительных исследований для изучения связи между употреблением черники, микробиомом кишечника и настроением у пожилых людей», — пишут исследователи.

«Наша цель состояла в том, чтобы предварительно определить влияние потребления черники на микробиом кишечника, метаболиты и симптомы депрессии», — говорит молекулярный диетолог Кортни Миллар из Гарвардской медицинской школы.

Как ранее сообщал "Курсор", специалисты советуют обратить внимание на перловую крупу для контроля сахара в крови.