Пять фруктов, обогащенных кальцием - необходимы для здоровья зубов и костей

Конечно, большинство из нас знает, что молочные продукты являются популярным источником кальция. Однако есть и фрукты, которые богаты этим важным минералом.

Обязательно включите их в свой рацион для поддержания здоровья, советует ТСН.

Курага

Когда речь заходит о фруктах, содержащих много кальция, курага занимает одно из первых мест. В одной чашке сушеных абрикосов содержится почти 14% от суточной нормы кальция, необходимого для поддержания крепких костей и зубов.

Киви

Этот маленький зеленый фрукт — не только кладезь витамина С, но и источник кальция. Одна чашка нарезанных киви содержит около 61 мг кальция, что способствует укреплению костей. Специалисты рекомендуют употреблять киви в свежем виде или делать утренний сок для лучшего усвоения.

Апельсин

Среди цитрусовых апельсин выделяется как один из лучших продуктов, содержащих и витамин С, и кальций. Один крупный апельсин обеспечивает вас 74 мг кальция — важного элемента для здоровья организма.

Ягоды

Свежие ягоды также необходимо включать в ежедневный рацион. Например, одна чашка ежевики содержит около 42 мг кальция. Ягоды можно использовать как перекус или добавлять в салаты, придавая блюдам не только вкус, но и полезные свойства.

Ананас

Этот яркий и сочный фрукт не только богат кальцием, но и содержит множество других полезных микроэлементов и витаминов. Однако людям с диабетом следует быть осторожными с ананасом, так как он может влиять на уровень сахара в крови.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.