Сон и продуктивность: израильские нейробиологи нашли способ борьбы с усталостью

Исследование, опубликованное в журнале Science, показало, как короткая дневная дремота может повысить когнитивные способности и производительность.

Хотя основное внимание в науке о сне традиционно уделяется глубокому и быстрому сну, команда исследователей сосредоточилась на изучении легкого, кратковременного сна, который знаком многим как 10-15-минутная дремота. После таких эпизодов человек чувствует прилив бодрости и улучшение внимания.

В исследовании использовали макак, которым были установлены электроды для измерения активности мозга в зрительной коре и префронтальной области. Животные выполняли тесты на распознавание предметов, уставали, а затем могли погружаться в дремоту продолжительностью не более 30 минут. Результаты показали, что те, кто спал, значительно улучшили свои показатели в тестах по сравнению с теми, кто оставался бодрствующим.

"Во время сна мы наблюдали увеличение активности низкочастотных дельта-волн, а также синхронное срабатывание нейронов в разных областях коры мозга, – объясняет Наташа Харас, первый автор исследования. – После сна синхронность между нейронами снизилась, что позволило им работать более автономно. Это повысило точность обработки информации и эффективность в задачах на зрительное восприятие".

В следующей фазе эксперимента ученые попытались воспроизвести эффект NREM-сна у бодрствующих животных с помощью электрической стимуляции зрительной коры. Они симулировали дельта-волны, характерные для легкого сна. Результат удивил: стимуляция вызвала такой же эффект десинхронизации нейронов, как и короткий сон, что привело к улучшению выполнения заданий.

"Способность искусственно воспроизводить десинхронизацию нейронов открывает перспективы для повышения когнитивных способностей в ситуациях, когда сон невозможен, – говорит соавтор исследования Валентин Драгой. – Это может быть полезным для людей с нарушениями сна, в экстренных ситуациях или при ночных сменах".

Хотя до создания устройств, которые могли бы имитировать эффект легкого сна для повышения бодрости, еще далеко, ученые подчеркивают, что их разработка делает такие технологии вполне реальными в будущем.

Ранее "Курсор" сообщал о 12 популярных ночных кошмарах и их значении.