Топ-5 популярных продуктов, вызывающих резкие скачки уровня сахара в крови

Эти продукты также негативно влияют на обмен веществ.

Определенные продукты с высоким содержанием углеводов могут существенно повлиять на здоровье, вызывая резкие скачки уровня сахара в крови, влияя на обмен веществ и потенциально приводя к резистентности к инсулину.

По мнению Мишель Саари, магистра наук, и Лизы Ричардс, создательницы The Candida Diet, стоит избегать пяти проблемных продуктов. Их список они предоставили в статье She Finds.

1. Хлопья для завтрака. Большинство коммерческих злаков содержат большое количество сахара и лишены необходимых питательных веществ. Выбор вариантов с содержанием сахара менее 10% калорий или без добавления сахара в сочетании с фруктами, богатыми клетчаткой, и источниками белка, такими как молоко, может помочь регулировать уровень сахара в крови.

2. Консервированные фрукты в сиропе. Фрукты, консервированные в сиропе, содержат много сахара, что повышает уровень сахара в крови. Выбирайте фрукты, консервированные в воде, или промывайте фрукты в сиропе перед употреблением, чтобы уменьшить количество добавленного сахара.

3. Хлебобулочные изделия. Выпечка и печенье содержат рафинированный сахар, который влияет на уровень сахара в крови и обмен веществ. Замените их цельнозерновыми тостами с натуральным арахисовым маслом и бананами, чтобы получить более здоровый вариант.

4. Батончики мюсли. Они часто содержат добавленный сахар и обработанные углеводы и вызывают быстрые скачки уровня сахара в крови. Вместо этого попробуйте приготовить собственную смесь из орехов, попкорна и фруктов, чтобы получить сбалансированный перекус.

5. Сладкие напитки. Газированные напитки и подслащенные чаи содержат большое количество добавленного сахара, что приводит к скачкам уровня сахара в крови и потенциальной резистентности к инсулину. Регулярное употребление может замедлить обмен веществ и увеличить риск возникновения проблем со здоровьем, таких как увеличение веса и диабет 2 типа.

Курсор писал, что врачи определили самый полезный для желудка хлеб.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Диетологи назвали основные причины есть огурцы ежедневно

Свежие огурцы — не только вкусный, но и гораздо более полезный продукт, чем многие привыкли…

10 минут назад

Шесть знаков Зодиака, которые могут внезапно получить большие деньги

Астрологи считают, что определенным знакам Зодиака в ближайшее время может повезти с большими деньгами.

1 час назад

Прогноз погоды на 28 мая: ветер, солнце и стабильность

Безоблачный день с сильной солнечной активностью.

2 часа назад

«С меня хватит»: сенатор Грассли призвал Трампа наказать путина

Сенатор-республиканец Чак Грассли выступил с резкой критикой в адрес путина.

3 часа назад

Конфликт между Сарой Нетаниягу и Эялем Замиром - СМИ раскрыли детали

Сара Нетаниягу обрушилась с громкими обвинениями в адрес Эяля Замира.

3 часа назад

Будут искать "своего человека" годами: 4 знака Зодиака, которым не везет в любви сразу

Некоторым знакам Зодиака не удастся встретить свою любовь с первого раза.

3 часа назад