Три лучших продукта для завтрака назвал врач

Диетологи настоятельно рекомендуют включать в утренний рацион продукты, богатые белком.

 Употребление белка на завтрак — это полезная привычка, которая помогает предотвратить переедание и ожирение, а также способствует более эффективному контролю уровня сахара и холестерина в крови.

«Белок — это жизненно важный элемент для организма. Чтобы извлечь максимальную пользу и сохранить чувство сытости до обеда, стоит начинать день с белковой пищи», — отмечают эксперты.

Медики составили список лучших белковых продуктов, которые идеально подходят для завтрака:

Яйца

Яйца — один из самых доступных и питательных белковых продуктов. Одно крупное куриное яйцо обеспечивает организм примерно 25% от суточной нормы белка. Такой завтрак помогает надолго зарядиться энергией и способствует улучшению обмена веществ.

Творог

Полчашки творога содержат около 14 граммов белка. Чтобы разнообразить вкус и обогатить завтрак клетчаткой, можно добавлять к творогу ягоды, кусочки фруктов или даже овощи. Это улучшает пищеварение и поддерживает здоровье кишечной микрофлоры.

Йогурт

Особое место в рационе занимает греческий йогурт. В стандартной порции этого продукта содержится около 20 граммов белка. Диетологи утверждают, что его регулярное употребление ускоряет обменные процессы и препятствует образованию жировых отложений в области живота.

Начав день с таких продуктов, вы не только получите необходимую энергию, но и сделаете значительный вклад в свое здоровье, поддерживая баланс белков, жиров и углеводов.

Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Возможная атака США на Иран: что будет и сколько это займет

США готовят комплексное давление на Иран — кибератаки, санкции и попытки расколоть элиту. Это может…

18 секунд назад

Главную опасность головных болей назвали врачи

Частые мигрени и головные боли могут быть симптомом развития опасных состояний и болезней, врачи советуют…

16 минут назад

Пищевая привычка, которая незаметно вредит вашей печени

Какие привычки могут навредить здоровью печени и как уберечь этот орган от разрушения, рассказали специалисты.

28 минут назад

Власти с важным предупреждением: Ограничьте активность на улице

В Израиле сегодня и завтра ожидается высокий уровень загрязнения воздуха из-за пыли с Северной Африки.…

32 минуты назад

Конец поисков заложников в Газе повлиял на фондовую биржу

Компания Elbit получила контракт на 228 миллионов долларов, а Strauss завершила реализацию энергетического проекта в…

51 минута назад

Александр Зернопольский назначен Почётным консулом Украины в Хайфе

Александр Зернопольский официально стал Почётным консулом Украины в Хайфе, получив экзекватуру от МИД Израиля и…

1 час назад