Диетологи настоятельно рекомендуют включать в утренний рацион продукты, богатые белком.
depositphotos.com
Употребление белка на завтрак — это полезная привычка, которая помогает предотвратить переедание и ожирение, а также способствует более эффективному контролю уровня сахара и холестерина в крови.
«Белок — это жизненно важный элемент для организма. Чтобы извлечь максимальную пользу и сохранить чувство сытости до обеда, стоит начинать день с белковой пищи», — отмечают эксперты.
Медики составили список лучших белковых продуктов, которые идеально подходят для завтрака:
Яйца — один из самых доступных и питательных белковых продуктов. Одно крупное куриное яйцо обеспечивает организм примерно 25% от суточной нормы белка. Такой завтрак помогает надолго зарядиться энергией и способствует улучшению обмена веществ.
Полчашки творога содержат около 14 граммов белка. Чтобы разнообразить вкус и обогатить завтрак клетчаткой, можно добавлять к творогу ягоды, кусочки фруктов или даже овощи. Это улучшает пищеварение и поддерживает здоровье кишечной микрофлоры.
Особое место в рационе занимает греческий йогурт. В стандартной порции этого продукта содержится около 20 граммов белка. Диетологи утверждают, что его регулярное употребление ускоряет обменные процессы и препятствует образованию жировых отложений в области живота.
Начав день с таких продуктов, вы не только получите необходимую энергию, но и сделаете значительный вклад в свое здоровье, поддерживая баланс белков, жиров и углеводов.
Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.
В ходе опроса израильтяне высказались по поводу действий Биньямина Нетаниягу в ходе войны с Ираном.
Иран заявил о готовности к "любому сценарию".
В ЦАХАЛе рассказали, как была проведена операция по ликвидации террористов.
Над Тегераном жители города заметили загадочный объект, который перемещался на большой скорости.
Психологи уверяют, что это правило, которое кардинально изменит вашу жизнь.
Иран вооружает хуситов для более масштабного противостояния с Израилем.