Врач назвал 8 овощей, которые помогают сжигать жир на талии

Все без исключения овощи полезны и для здоровья, и для фигуры, но некоторые из них могут к тому же ускорить процесс похудения.

Регулярное употребление значительного количества овощей предоставляет уникальные преимущества для здоровья, таких как снижение риска заболеваний, улучшение пищеварения, нормализация уровня сахара в крови и эффективная потеря веса. Некоторые исследования также выявили, что определенные виды овощей содержат питательные вещества, способствующие снижению жира в области живота.

Об этом пишет eatthis.

Триста Бест, магистр общественного здравоохранения, доктор медицинских наук и дипломированный диетолог, поделилась информацией о таких овощах и содержащихся в них питательных веществах.

  1. Брокколи: Брокколи является одним из самых питательных овощей, рекомендуемых диетологами для контроля веса в области живота. Богатый антиоксидантами, особенно сульфорафаном, брокколи способствует снижению уровня воспалительных цитокинов и NF-kB в организме, что ведет к улучшению процессов сжигания жира.
  2. Морковь: Исследование в журнале "Академии питания и диетологии" выявило, что морковь, богатая лютеином, обладает антиоксидантными свойствами и может помочь уменьшить жировую ткань в области живота. Жевание сырой моркови также может улучшить обмен веществ.
  3. Латук: Салат-латук богат лютеином, что может способствовать снижению жира на животе. Это соединение, входящее в группу каротиноидов, было связано с уменьшением висцерального жира в исследованиях с участием лиц с ожирением.
  4. Оранжевый и желтый болгарский перец: Благодаря высокому содержанию лютеина, эти перцы являются отличным дополнением к рациону, способствуя уменьшению жира в области живота. Исследование показало положительные эффекты добавок лютеина на уменьшение талии, висцерального жира и уровня холестерина.
  5. Свекла: Свекла, хотя и недооцениваемая, полна питательных веществ. Богатая клетчаткой, свекла может помочь контролировать вес, предотвращать вздутие живота и улучшать здоровье кишечного микробиома, поддерживая здоровое снижение веса.
  6. Капуста: Капуста, входящая в группу темно-зеленых овощей, известных своими свойствами по снижению жира в брюшной полости, является ценным источником витаминов и минералов.
  7. Шпинат: Листовая зелень, такая как шпинат, богата питательными веществами и может эффективно использоваться для поддержания целей по снижению жира.
  8. Красный перец: Красный сладкий перец, помимо своей натуральной сладости, содержит мало калорий, много питательных веществ и способствует созданию чувства сытости, помогая предотвратить переедание в течение дня. Также богат ликопином, он может помочь уменьшить брюшной жир.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Израильский врач бьет тревогу: Поэтапная сделка с ХАМАСом — это криминальный отбор

Врач заявил, что все оставшиеся в плену израильтяне находятся в крайне тяжелом состоянии — как…

7 минут назад

Израильтяне получат по три тысячи шекелей на счета - новый грант от Битуах Леуми

Битуах Леуми назначил новый грант в размере 3694 шекеля.

16 минут назад

Как часто надо вставать при сидячей работе, чтобы сохранить здоровье

Сидячая работа негативно влияет на сердце, обмен веществ и опорно-двигательный аппарат.

34 минуты назад

Миллионы израильтян получат "сюрприз" на банковский счет - какой грант выплатят в ближайшее время

Миллионы израильтян получат выплаты от налогового управления уже на этой неделе.

48 минут назад

Путин не поддержал Иран во время войны с Израилем — в NYT назвали причины

Представление о прочном союзе между автократическими государствами — россией, Китаем, Ираном и Северной Кореей —…

53 минуты назад

Три категории людей, которым не стоит пить растворимый кофе - врачи предупредили об опасности

Растворимый кофе может быть опасен при наличии некоторых проблем со здоровьем.

1 час назад