6 продуктов против рака, которые стоит добавить в рацион женщинам после 40 лет

Одним из самых пугающих заболеваний сегодня остаётся рак. Болезнь меняет и ломает жизни людей уже сотни лет. Полностью предотвратить его невозможно, ведь часто он развивается по причинам, которые не зависят от нас. Но на образ жизни мы всё же можем влиять.

Курение, алкоголь и питание — факторы, которые способны повысить или снизить риск онкологии. Как пишет She Finds, врачи отмечают: наряду с продуктами, которые опасны для здоровья, есть и такие, что помогают защитить организм. Особенно это важно для женщин после 40 лет, когда риск развития рака возрастает. Портал She Finds обратился за советами к доктору Дэниелу Ландау из Центра мезотелиомы и диетологу Стефани Хопкинс из организации The Gathering Place. Эксперты назвали шесть продуктов, которые стоит включить в рацион.

Первое — это крестоцветные овощи. Брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и капуста кейл богаты глюкозинолатами. Эти вещества поддерживают процесс детоксикации и защищают клетки.

Второй продукт — рыба, особенно лосось. Она содержит омега-3 жирные кислоты, которые укрепляют мозг и снижают риск онкологии. «Средиземноморская диета, богатая омега-3, связана с более низкими показателями рака», — отмечает доктор Ландау.

Третьим эксперты называют чеснок. Он известен своим ярким вкусом, но не менее ценен и своими свойствами. Содержащиеся в нём соединения серы и аллицин могут замедлять рост раковых клеток и укреплять иммунитет.

На четвёртом месте — зелёный чай. Достаточно одной-двух кружек в день. Врачи советуют пить его регулярно, ведь антиоксиданты напитка помогают защитить организм от заболеваний.

Пятое — орехи, особенно бразильские. В исследованиях они показали связь с более низким риском онкологии. Но важно соблюдать меру: в день достаточно небольшой порции, около 30 граммов.

Шестой продукт — имбирь. Он полезен для пищеварения, снижает воспаление в желудке и укрепляет иммунную систему. «Имбирь содержит гингерол, который помогает успокоить воспаление слизистой», — поясняет Стефани Хопкинс.

Ранее Курсор писал, что диету, которая поможет продлить жизнь, назвали ученые.