Общество

Эксперты рассказали, как уберечься от гормонального сбоя

Гормональный дисбаланс вызывает негативные последствия в организме.

За гормональный фон отвечает эндокринная система, вырабатывающая биологически активные вещества. Сбой в ее работе может привести к серьезным проблемам, поэтому важно знать, как правильно ее сбалансировать.

Об этом сообщает Glamour.

Врач-диетолог Анна Коновалова сказала, что, в первую очередь, важно пересмотреть свой ежедневный рацион. Сами по себе продукты не способны привести к изменению гормонального фона, но частое употребление сахаров, жиров и пищи глубокой переработки приводит к перебору энергии, а если нет возможности ее потратить с помощью спорта, то происходит набор веса.

Ожирение - одна из причин гормонального сбоя, приводящая к развитию сахарного диабета. Но недостаточное питание, например, дефицит ценных микроэлементов в организме, также может привести к гормональному дисбалансу.

Чтобы эндокринная система функционировала правильно, необходимо снизить потребление сахаров от общей калорийности пищи, а также уменьшить количество жиров (в норме они составляют 30%). Ограничьте употребление алкогольных напитков.

Также в рацион следует добавить больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, их содержание рассчитывается из формулы – чуть более 50% всех злаков. Еще в меню должны быть белки (мясо, рыба, бобовые).

Анна Коновалова пояснила, что рациональное питание, а не ограничение в еде, гарантирует нормальный уровень гормонов.

"Курсор" писал ранее, что гормон счастья способен справиться с болезнью Альцгеймера.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: организм

Недавние новости

Какие породы собак являются самыми умными - интересное исследование ученых

Ученые также выяснили, какие породы собак лучше всего поддаются дрессировке.

2 минуты назад

Как ускорить выздоровление при простуде

Есть 5 распространенных ошибок при простуде, которые мешают быстрому выздоровлению.

40 минут назад

Почему стоит спать на левом боку: неожиданные преимущества для здоровья

Сон является ключевой составляющей качественного отдыха.

2 часа назад

9 продуктов для упругости кожи осенью и зимой

Названы 9 продуктов для улучшения здоровья кожи и повышения выработки коллагена осенью и зимой.

3 часа назад

Когда стоит прекращать пить пиво – совет врача

Врач рассказал, в каком возрасте стоит прекращать пиво, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

4 часа назад

Многие мыли волосы неправильно: эксперты назвали распространенную ошибку

Многие не подозревают, что горячая вода вредит яркости волос.

5 часов назад