Общество

Эксперты рассказали, как уберечься от гормонального сбоя

Гормональный дисбаланс вызывает негативные последствия в организме.

За гормональный фон отвечает эндокринная система, вырабатывающая биологически активные вещества. Сбой в ее работе может привести к серьезным проблемам, поэтому важно знать, как правильно ее сбалансировать.

Об этом сообщает Glamour.

Врач-диетолог Анна Коновалова сказала, что, в первую очередь, важно пересмотреть свой ежедневный рацион. Сами по себе продукты не способны привести к изменению гормонального фона, но частое употребление сахаров, жиров и пищи глубокой переработки приводит к перебору энергии, а если нет возможности ее потратить с помощью спорта, то происходит набор веса.

Ожирение - одна из причин гормонального сбоя, приводящая к развитию сахарного диабета. Но недостаточное питание, например, дефицит ценных микроэлементов в организме, также может привести к гормональному дисбалансу.

Чтобы эндокринная система функционировала правильно, необходимо снизить потребление сахаров от общей калорийности пищи, а также уменьшить количество жиров (в норме они составляют 30%). Ограничьте употребление алкогольных напитков.

Также в рацион следует добавить больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, их содержание рассчитывается из формулы – чуть более 50% всех злаков. Еще в меню должны быть белки (мясо, рыба, бобовые).

Анна Коновалова пояснила, что рациональное питание, а не ограничение в еде, гарантирует нормальный уровень гормонов.

"Курсор" писал ранее, что гормон счастья способен справиться с болезнью Альцгеймера.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: организм

Недавние новости

Почему яйца в магазинах не выставляют в холодильниках

Зарубежные торговые сети сознательно отказываются от охлаждения этого продукта на прилавках. За таким решением кроется…

4 минуты назад

Доллар снова поднялся выше психологической отметки – аналитики

Банк Израиля выкупил в мае около 800 миллионов долларов для регулирования рынка. Заявления руководства намекают…

8 минут назад

Знаки Зодиака, которые никогда не заботятся о других

Астролог Людмила Булгакова назвала знаки Зодиака, которые являются наибольшими эгоистами и никогда не заботятся о…

14 минут назад

Хаменеи-младший принял меморандум с США не по своей воле - оценка

Моджтаба Хаменеи вынужден был согласиться на подписание меморандума о взаимопонимании с США на фоне угроз…

24 минуты назад

Где в Израиле бесплатно и с размахом покажут решающие матчи ЧМ-2026

Жителей и гостей побережья ждет грандиозная фан-зона Tel Aviv 360 с гигантскими экранами, фудтраками и…

29 минут назад

Скандал: секретные документы минобороны Британии нашли на помойке

В утилизированных папках находились реальные имена бойцов и точные графики дежурств. Эксперты заявляют о высокой…

36 минут назад