Убрать живот и похудеть мешает один гормон: врач рассказала. что делать

10:02, 05 сентября
весы лишний вес фото
При сильном стрессе в организме человека вырабатывается гормон кортизол, который так и называют - гормон стресса. Он мешает сбрасывать вес.

Кортизол принимает участие во многих биологических процессах и большое количество этого гормона мешает похудеть и убрать живот.

Как можно воздействовать на этот гормон, рассказала врач Мария Вороненко в своем Telegram-канале.

Кортизол - это гормон, который образуется в коре надпочечников и защищает организм от стресса, регулирует уровень артериального давления, участвует в обмене белков, жиров и углеводов.

При постоянном и хроническом стрессе, который связан с финансовыми трудностями, проблемами в отношениях, неуверенностью или беспокойством по поводу здоровья или жизни, своего или близких, кортизол вырабатывается в больших количествах. И это приводит к нарушениям при обмене веществ.

По словам специалиста, в нормальных условиях гормон кортизол выделяется в промежутке между 07:00 и 10:00 часами утра. Повышают уровень кортизола стрессы, кофеин, алкоголь, никотин, чрезмерные нагрузки и голодание.

Чрезмерное выделение кортизола сжигает мышцы и провоцирует увеличение висцерального жира. Это приводит к появлению "кортизолового живота" и постоянной тяге к сладкому.

Как снизить уровень кортизола

1. Уменьшить дозу кофеина и других стимуляторов, особенно в стрессовых ситуациях

2. Делать зарядку по утрам и пить воду с лимоном.

3. Жесткие диеты сменить на сбалансированное питание.

4. Высыпаться и придерживаться нормального режима дня.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.

Автор материала
ТЭГИ:
facebook telegram whatsapp viber instagram youtube camera images logo general logo general white