Тренд, который должен сделать живот плоским — работает ли он
Вирусный тренд «вакуум живота» стал популярен в соцсетях, но эксперты сомневаются в его эффективности и предупреждают о возможных рисках для здоровья.
Лучшие тренировки для скорого сжигания жира определил точнейший прибор
Разные тренировки по-разному влияют на расход энергии: одни сжигают больше калорий, другие эффективнее используют жир как топливо.
Какой тип упражнений поможет улучшить память
Короткое кардио активирует «мозговые рипплы», усиливает память и улучшает работу гиппокампа, особенно при регулярной физической активности.
Трехминутные пробежки могут спасти от 8 болезней - что выяснили врачи
Короткие, несколькоминутные упражнения оказались намного полезнее длительных тренировок.
Плюс 11 минут сна и горсть овощей - простые способы улучшить здоровье
Простые вещи, которые можно постепенно вводить в образ жизни, могут спасти от серьезных проблем со здоровьем.
Тренер разработал 4-недельный план ходьбы, чтобы снизить давление
Опытный тренер рассказал, как улучшить состояние вашего сердца и привести в норму давление с помощью простой активности.
Вид упражнений, который способствует хорошему сну
Ученые назвали вид упражнений, которые не только повышают частоту сердечных сокращений и нагружают мышцы, но и регулируют дыхание.
Как 20 минут ходьбы ежедневно могут изменить вашу жизнь и здоровье
Ходьба – совершенно бесплатное и доступное всем упражнение, которое, однако, ученые называют одним из самых полезных для здоровья и самочувствия.
Лучшее время для пробуждения перед утренней тренировкой
Правильно подобранный момент подъема помогает организму лучше адаптироваться к физической нагрузке и улучшает обмен веществ.
Какая активность помогает укрепить кости, рассказал врач
Какие нагрузки стимулируют укрепление костной ткани, уменьшают риск остеопороза и помогают сохранить подвижность и силу ног даже в зрелом возрасте?
Сколько времени нужно, чтобы спорт вошел в привычку, выяснили ученые
Зачастую чтобы сформировать устойчивую привычку к занятиям спортом, человеку обычно требуется от нескольких недель до нескольких месяцев.
Сколько нужно ходить для "поддержки" сердца, рассказали кардиологи
Цифра в 10 тысяч шагов ежедневно очень условна, говорят специалисты и не обязательно на нее ориентироваться. Лучше следить за регулярностью и качес...
Как во время ходьбы наращивать мышцы - простой способ
Ходьба считается самой простой и доступной нагрузкой для поддержания здоровья, но, оказывается, с ее помощью можно даже нарастить мышцы.
Упражнения, которые снижают риск нескольких видов рака
Как часто и какие упражнения нужно выполнять, чтобы существенно снизить риск онкологических болезней, рассказали врачи.
ТОП-5 простых упражнений для долгой жизни назвали эксперты
Даже несколько минут физической активности ежедневно могут существенно улучшить самочувствие и снизить риски болезней.
Виды спорта, которые вредят здоровью мужчин
Считается, что любая физическая нагрузка идет человеку на пользу. Но, оказывается, несколько видов спорта могут быть губительными для здоровья мужч...
Утреннюю привычку, которая может спасти вашу жизнь, назвал кардиолог
Врач рассказал, как одно утреннее занятие может уберечь вас от множества проблем со здоровьем и преждевременной смерти.
