Эксперт рассказал о продуктах, которые помогут взбодриться

Из-за недостатка выносливости и энергии многие люди пьют кофе, потому что он содержит кофеин. Однако есть и другие продукты, которые помогают бороться с усталостью и не дают уснуть в течение дня. Эксперты перечислили основные из них.

Зеленый чай может быть отличной альтернативой кофе, поскольку он содержит кофеин. Напиток улучшает память и концентрацию, снижает стресс, помогает регулировать цикл сна-бодрствования, улучшает кровообращение и обмен веществ.

Питательные вещества бананов включают витамины группы В, витамин С и клетчатку. Но бананы лучше борются с усталостью из-за количества содержащихся в них электролитов: соединений калия, магния, натрия, кальция и фосфора.

Обезвоживание - одна из причин, по которой люди чувствуют усталость. Так что есть смысл пить больше воды в течение дня. Национальная академия наук США рекомендует употреблять в среднем 2,7 литра жидкости в день для женщин и 3,7 литра жидкости в день для мужчин.

Шпинат богат железом и витаминами группы В, а также витамином С. Эти вещества являются незаменимыми ингредиентами для повышения активности.

Проблемы с пищеварением - еще одна важная причина усталости. Йогурт богат витамином B12 и пробиотиками - полезными бактериями, которые помогают укрепить иммунитет и способствуют пищеварению, улучшая баланс микроорганизмов в кишечнике, пишет University Health News.

Колебания уровня сахара в крови часто вызывают вялость после обеда. Орехи богаты белком, который помогает стабилизировать этот показатель.

При этом, как ранее писал Курсор,  диетологи выяснили, что некоторым людям есть орехи нежелательно. Это связано с противопоказаниями, о которых надо знать обязательно перед употреблением.

Напомним, австралийские ученые рассказали о существовании «простых суперпродуктов», апеллируя к данным исследовательского проекта с участием 684 пожилых женщин.