Отец троих детей из Нью-Йорка, 32-летний Джозеф Грэм, заявляет, что сбросил 36 килограммов, выполняя всего одно простое упражнение - прыжки на скакалке.
Об этом сообщает издание NY Post.
Грэм рассказал, что ранее был страстным бегуном и в 2012 году уже сумел избавиться от лишних 15 килограммов. Однако после смерти его матери в 2019 году и закрытия спортзалов из-за пандемии COVID-19 в 2020 году, он начал набирать вес.
Мужчина поделился, что стал переедать, пить сладкие напитки и перекусывать. Его вес вырос до 112 килограммов. Грем почувствовал себя несчастным как личность и недовольным тем, как вел свою жизнь. Он рассказал, что в 2021 году его брат подарил ему скакалку. Это стало началом его пути к похудению. Уже вскоре мужчина не только избавился от лишнего жира, но и привел в порядок свое здоровье. Теперь Джозеф рассказывает об этом методе в соцсетях, мотивируя других работать над своим телом.
Врачи подтверждают пользу таких упражнений - они хорошо развивают мышцы, тренируют выносливость и даже улучшают работу сердца. Как отмечают спортивные медики, в сочетании со снижением потребления калорий прыжки на скакалке позволяют снизить вес тела и процент жира относительно быстро.
Сам Грэм говорит, что достичь успеха ему также помогли простые сопутствующие правила - он ложился спать между 21:30 и 22:00, убрал из своего рациона вредную пищу и сократил количество сахара. Он также советует людям, которые хотят начать прыгать на скакалке, практиковать "базовый прыжок" - не позволяйте ногам подниматься слишком высоко от земли, держите руки рядом и пусть движение исходит от запястья.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.