Многие люди сегодня ведут малоподвижный образ жизни, проводя большую часть дня сидя. Такой стиль жизни может негативно сказаться на здоровье, несмотря на загруженность и трудности с нахождением времени для регулярных физических упражнений.
Основные риски от недостатка физической активности:
- Увеличение веса. Недостаток движения приводит к меньшему расходу калорий. Как объясняет доктор Майк Бол, если вы потребляете больше калорий, чем тратите, это неизбежно приведет к набору веса, что увеличивает риск ожирения.
- Утрата силы и мышечной массы. Мышцы теряют тонус, если они не подвергаются нагрузкам, что приводит к их уменьшению. Это затрудняет выполнение обычных действий, а также повышает риск падений и травм.
- Увеличение риска хронических заболеваний. Недостаток физической активности повышает вероятность развития различных заболеваний, таких как диабет, рак, гипертония, инсульт, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз и другие проблемы с костями, а также метаболический синдром.
- Проблемы с психическим состоянием. Малоподвижный образ жизни может привести к депрессии и тревожности. Научные исследования подтверждают, что проблемы со сном, хроническая усталость и низкий уровень энергии связаны с изменениями настроения, депрессией и повышенной тревожностью.
- Повышенный риск преждевременной смерти. По данным исследований Европейского общества кардиологов, 20 лет малоподвижной жизни удваивает вероятность ранней смерти, что подчеркивает важность физической активности для поддержания здоровья.
Таким образом, несмотря на плотный график, важно стремиться к регулярной физической активности, чтобы снизить риски этих заболеваний и улучшить общее самочувствие.
Ранее "Курсор" выяснял, сколько времени вам нужно бегать каждый день, чтобы сбросить килограммы.