Диетологи рассказали, какие напитки могут заменить воду

Сохранение оптимального уровня жидкости в организме считается важным элементом здорового образа жизни, и несмотря на то, что вода является наилучшим способом достижения этой цели, существует также множество других полезных вариантов.

Об этом сообщает пишет AOl. com.

Врач Стефани Сассос подчеркнула, что для нормальной работы каждой клетки в вашем теле необходимо наличие воды. От предотвращения инфекций до оптимизации скорости метаболизма — польза от употребления жидкости велика и даже способна улучшить качество сна и настроение, утверждает она в своем заявлении.

Специалист отмечает, что даже небольшая дегидратация может снизить энергию, настроение и когнитивные способности. Она рекомендует не только регулярное употребление воды, но и внимание к другим напиткам. Сассос представляет несколько из них, которые можно пить в течение всего дня.

• В отличие от газированных напитков, большинство минеральных вод лишены сахара и химических добавок. Газированная вода, так же как и обычная, способствует увлажнению кожи и полезна для здоровья, особенно если добавить нарезанные фрукты, такие как лайм, апельсин или лимон.
• Исследования показывают, что употребление кофе связано со снижением риска развития диабета 2 типа, благодаря хлорогеновым кислотам и другим антиоксидантам. Однако, по словам доктора Сассос, все эти пользы теряются, если кофе перегрузить сахаром, сиропами и сливками.
• Чайный гриб — ферментированный напиток, богатый пробиотиками, способствующими восстановлению баланса полезных бактерий в кишечнике. Он может быть заменой алкогольным напиткам, обеспечивая гидратацию.
• Чай — успокаивающий и бескалорийный напиток, наполненный флавоноидами, поддерживающими здоровье сердца. Зеленый чай содержит антиоксидантные катехины, а чай из гибискуса — витамин С и флавоноиды, помогающие предотвратить болезни.
• Смузи — гидратирующий напиток, который можно приготовить, смешав фрукты, йогурт, масло и другие ингредиенты. Он является альтернативой воде, предоставляя гидратацию и питательные вещества.
• Кокосовая вода — сладкий напиток с ореховым вкусом, богатый электролитами, необходимыми для поддержания баланса жидкости в организме.
• Нежирное и обезжиренное молоко — отличные источники кальция, витаминов B, фосфора, калия и витамина K, поддерживающие здоровье костей.
• Кефир — богатый пробиотиками напиток, поддерживающий здоровье костей, сердца и иммунной системы.
• Вода с лимоном — напиток, который может приносить пользу, но употребление следует ограничивать из-за кислотности, которая может повредить зубную эмаль.