Диетологи рассказали о правильном питании в весеннее время

pretty woman 1509956 1920

Весна приносит организму не только обновление, но и перенастройку на новый лад. Как помочь в этом своему телу, советуют диетологи.

Весной организму сложно адаптироваться и перестроиться на новый лад. Помочь своему телу после зимних стрессов настроиться на лето — наша основная задача.

По мнению нутрициолога Елены Свиридовой, основным бичом для организма весной является дефицит витаминов. Мы редко появляемся зимой на открытом воздухе, из-за чего появляется дефицит витамина D, отвечающего за работу иммунитета, мозга, метаболизма.

Также мы зимой часто пренебрегаем овощами и фруктами, считая их менее полезными. Поэтому к весне организм полностью истощается.

Врачи рекомендуют, как ни странно, в первую очередь наладить распорядок дня. Вставать в одно и то же время, принимать еду по расписанию, заниматься спортом.

Основные весенние корректировки рекомендуют начать внедрять в питании, поскольку это самый весомый рычаг воздействия на организм.

Во-первых, надо сократить количество углеводов. Зимой они были нам нужны, давали энергию и настроение, а весной они  остаются излишком и рискуют огорчить лишним весом.

И, во-вторых, это увеличение в рационе природных источников витаминов. Фрукты и овощи нам подарят бодрость, красоту и прекрасное самочувствие.

Витамин С, защитник иммунитета и антиоксидант, преобладает в цитрусовых, зелени, киви, красном перце. Помощник метаболизма и кровеносной системы витамин В6 получите в бананах и брокколи. Витамин А, инъекция красоты и катализатор зрения, зубов и костей, содержится в манго, моркови, тыкве. Витамин В1, помощник нервной системы, проще всего накопить из шпината и томатов.

Рекомендуем заботиться о себе всеми возможными способами, ведь профилактика намного приятнее изнурительных лечебных процедур.

«Курсор» публиковал, что диетолог назвала самый полезный молочный продукт, который нужно употреблять ежедневно.

Также мы сообщали, что ученые выяснили, к каким последствиям приводит курение электронных сигарет.

 

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Орли Шендт
ТЭГИ:
Читайте также