Полезные советы

Как приготовить идеальный завтрак на быструю руку - 5 лучших идей

Существуют быстрые варианты перекусов или полноценной пищи, на которые не нужно тратить много усилий.

Если усталость и изнеможение делают даже рецепты в одной кастрюле слишком сложными, вы можете объединить свои любимые закуски, чтобы приготовить сбалансированный прием пищи.

Об этом говорится в публикации "Live Strong".

Диетолог Эми Шапиро предлагает следующие сочетания:

Целозерновые крекеры + творог + семена чиа

Целозерновые крекеры богаты клетчаткой, творог содержит белок и немного жира, а семена чиа увеличивают свой объем, обеспечивая долгое чувство сытости и поддерживая пищеварение.

Греческий йогурт + ягоды + орехи

Греческий йогурт содержит пробиотики и до 14 г белка в порции. Совместите его с клетчаткой из ягод и полезными жирами из орехов для продолжительного чувства сытости.

Поджаренные круглозерновые вафли + ломтики банана + арахисовое масло

Цельнозерновые вафли, банан и арахисовое масло обеспечивают постоянный прилив энергии, предоставляя здоровые углеводы и клетчатку.

Ломтики яблока + целозерновые крекеры + ореховое масло

Этот классический перекус подходит для взрослых и детей, предоставляя сытные жиры и белок из орехового масла, а также клетчатку из яблока и крекеров.

Вяленая говядина + миндаль + сухофрукты

Для любителей мясных закусок говядина, орехи и сухофрукты обеспечивают баланс белка, жиров и углеводов, поддерживая чувство сытости и энергии в течение дня.

Ранее медики назвали продукты для завтрака, которые ослабляют ваш иммунитет. Утром организм особенно чувствителен к пище, которую вы принимаете. А потому от продуктов можно получить, как максимальную пользу, так и вред.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

ЦАХАЛ утвердил планы продолжения ударов по Ирану

Израильская армия готовится к нескольким дням боевых действий после уничтожения стратегических систем ПВО Тегерана.

13 минут назад

Первые пошли — лоукостер экстренно отменил все рейсы в Израиль

Венгерский лоукостер временно отменяет рейсы на фоне обострения ситуации, один из самолетов уже перенаправлен на…

17 минут назад

Армения выбирает Европу, а не Россию – итоги выборов в Ереване

Пророссийское объединение предпринимателя Самвела Карапетяна заняло вторую строчку на выборах в Армении, набрав чуть более…

27 минут назад

Гороскоп по картам Таро на неделю с 8 по 14 июня 2026 года: все знаки

Неделя с 8 по 14 июня 2026 года по картам Таро станет временем уточнения планов,…

35 минут назад

Выплаты во время войны — Битуах Леуми сделал важное заявление

Несмотря на сложную ситуацию с безопасностью, ведомство гарантирует бесперебойное обслуживание населения и проведение медицинских комиссий…

46 минут назад

Какие болезни может предотвратить ежедневное употребление кефира

Кефир оказывает целебное действие на организм и даже снижает риск онкологии, уверяют специалисты.

52 минуты назад