Какой чай повышает иммунитет: диетологи назвали 5 самых полезных видов

Травяные чаи уже давно ценятся не только за их успокаивающие свойства, но и за способность укреплять иммунную систему. Эти напитки насыщены витаминами, минералами, антиоксидантами, полифенолами и другими полезными веществами, которые поддерживают работу иммунных клеток и защищают организм. Об этом рассказывают сертифицированный диетолог Кристен Каплан и диетолог-травник Рэйчел Миллер на страницах издания Real Simple.

Лучшие травяные чаи для укрепления иммунитета

Специалисты выделяют несколько видов чая, которые особенно полезны для поддержания здоровья и повышения защитных сил организма.

1. Чай из моринги

Моринга, также известная как "чудо-дерево", произрастает в Индии и считается одним из самых питательных растений в мире. Напиток из её листьев содержит огромное количество витаминов, антиоксидантов и других полезных соединений. Регулярное употребление чая из моринги укрепляет организм, насыщая его основными питательными веществами.

2. Чай с куркумой

Этот напиток, традиционно популярный в Японии, готовят из высушенных и измельчённых корневищ куркумы. Главный активный компонент куркумы — куркумин, который обладает выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Чай помогает снижать воспаление в организме и защищает клетки от повреждений свободными радикалами.

3. Зеленый чай

Зеленый чай известен высоким содержанием катехинов — мощных антиоксидантов, которые способствуют укреплению иммунной системы, улучшению метаболизма и снижению риска хронических заболеваний. Ежедневное употребление зеленого чая положительно влияет на здоровье сердца и уровень холестерина.

4. Чай из шиповника

Шиповник богат витамином С, который является ключевым элементом в поддержании иммунитета. Кроме того, этот чай содержит множество антиоксидантов, способных защитить клетки организма от повреждений и поддерживать общее здоровье.

5. Чай из бузины

Бузина содержит уникальные полисахариды, стимулирующие активность иммунных клеток. Напиток из бузины помогает организму эффективнее бороться с патогенами, включая вирусы и бактерии, усиливая защитные реакции организма.

Для достижения максимального эффекта важно включить эти чаи в повседневный рацион. Заваривайте их правильно, соблюдая время настаивания, чтобы сохранить все полезные вещества. Добавление небольшого количества мёда, имбиря или лимона сделает напиток ещё более полезным и вкусным.