Педиатры предупредили о рисках при излишке белков для ребенка

Безусловная важность достаточного количества белков в рационе детей не подлежит сомнению. Однако оказалось, что их излишек также опасен для здоровья малыша, как и недостаток.

Чрезмерное количество белка в питании ребенка приводит к потере кальция и обезвоживанию. В некоторых случаях к болезням почек. Об этом предупредили в Институте медицины.

Излишки белка приводят к дискомфортам в виде тошноты и диареи, а также грозят скапливанием токсинов в крови и даже смертью.

Ежедневное количества белка, необходимое для малышей, существенно ниже, чем у взрослых. Также оно зависит от общей численности потребленных калорий, поэтому для девочек необходимо меньше белка, чем для мальчиков.

По данным Института медицины, безопасным уровнем белка в день является норма в 5-20% от общего количества калорий в день. Эти данные представлены для малышей от 1 до 3 лет.

При потреблении белка свыше 20% от общего числа калорий увеличиваются риски развития ожирения, даже при общем недоборе нормы калорий.

Ребенку лучше ограничить количество молокопродуктов в день до 2 чашек, именно в таком количестве содержится рекомендуемая норма белка.

Согласно данным Института медицины, детям от 1 до 3 лет нужно получать 13 грамм белка в сутки. Лучшими продуктами, которые содержат достаточное количество белка, считаются нежирное мясо, птица, молочные продукты, яйца, бобовые и соя.

Ранее "Курсор" публиковал простой трюк поможет похудеть, не вставая из-за стола: научно доказанный факт.

Редакция писала ранее, что медики назвали напиток, который способен продлить жизнь.