Почему спать на левом боку безопаснее, чем на правом - объяснение медика

Люди, которые спят на левом боку, имеют лучшее здоровье и меньше страдают от проблем с пищеварением по сравнению с теми, кто спит на правом боку или на спине, утверждает гастроэнтеролог Али Резаи из медицинского центра Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе. Об этом сообщает издание YourTango.

По словам специалиста, сон на спине может усугубить проблемы с дыханием, а сон на правом боку часто провоцирует расстройства пищеварения. "Исследования подтверждают, что сон на правом боку увеличивает частоту эпизодов кислотного рефлюкса и изжоги в сравнении со сном на левом боку", — отмечает Резаи.

Он также акцентирует внимание на роли положения головы во время сна. Поднятие изголовья кровати помогает уменьшить количество эпизодов рефлюкса.

Резаи считает, что сон на левом боку не только улучшает пищеварение, но и может положительно влиять на общее состояние организма:

• Эффективность лимфатической системы: в холистической медицине левый бок называют "доминирующим лимфатическим боком". Это объясняется тем, что в положении на левом боку тело лучше фильтрует токсины через лимфатические узлы.
• Улучшение кровообращения: такое положение способствует лучшему притоку крови к органам и мозгу, а также помогает фильтровать отходы.
• Снижение кислотного рефлюкса: исследования 2022 года показали, что при сне на левом боку агрессивное воздействие кислоты на пищевод уменьшается, а его очистка происходит быстрее.

Сон на правом боку, напротив, может замедлять работу систем организма, увеличивая вероятность развития хронических заболеваний, включая болезни сердца.

Спать на левом боку особенно полезно людям, страдающим кислотным рефлюксом, ГЭРБ и другими проблемами пищеварения. Это простое изменение привычки сна может значительно улучшить качество жизни и укрепить здоровье.