Габби Гудье считает, что дыхание через соломинку по методике "2/4" поможет успокоится в стрессовой ситуации.
pixabay.com
Мало кто знает, что одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать в стрессовой ситуации, - это паника и неправильное дыхание. Если у вас есть трудности с дыханием, вы хотите избежать тревоги или просто чувствовать себя лучше в целом, следуйте этому простому дыхательному упражнению.
Об этом пишет Daily Mail.
Психолог из Вашингтона Габби Гудье советует дышать через соломинку. Необходимо вдыхать через нос, а затем выдыхать через трубочку для питья. Важный момент - ваш выдох должен быть длиннее вдоха. Это активизирует ту часть мозга, которая помогает вам успокоиться.
Например, если вы вдыхаете на счет "2", то выдыхаете на счет "4".
Как выполнять упражнение "дыхание через соломинку":
-Сядьте прямо и вдыхайте через нос естественным образом, как обычно.
-Выдыхая через соломинку, нужно полностью выдохнуть через рот, сжав зубы или используя трубочку для питья.
Курсор также сообщал, что известный врач рассказал, сколько воды в день надо пить. Человек на 60% состоит из воды и именно поэтому важно поддерживать баланс воды в организме. Врач и телеведущий Евгений Комаровский рассказал о том, к чему может привести недостаток воды.
С 1 мая в жизни представителей трех знаков Зодиака может начаться "черная" полоса. Ураган из…
В поезде установлены столики, превращающиеся в небольшие футбольные поля с воротами, где пассажиры могут играть…
ЦАХАЛ завершил подготовку к наступлению на Рафиах и ждет приказа о начале операции.
При неправильном употреблении эти продукты могут представлять смертельную угрозу.
Полиция арестовала 5 ультраправых активистов, подозреваемых в мести за смерть 14-летнего подростка-поселенца.
Байден пошутил в адрес своего оппонента, назвав его «6-летним мальчиком».