Габби Гудье считает, что дыхание через соломинку по методике "2/4" поможет успокоится в стрессовой ситуации.
Мало кто знает, что одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать в стрессовой ситуации, - это паника и неправильное дыхание. Если у вас есть трудности с дыханием, вы хотите избежать тревоги или просто чувствовать себя лучше в целом, следуйте этому простому дыхательному упражнению.
Об этом пишет Daily Mail.
Психолог из Вашингтона Габби Гудье советует дышать через соломинку. Необходимо вдыхать через нос, а затем выдыхать через трубочку для питья. Важный момент - ваш выдох должен быть длиннее вдоха. Это активизирует ту часть мозга, которая помогает вам успокоиться.
Например, если вы вдыхаете на счет "2", то выдыхаете на счет "4".
Как выполнять упражнение "дыхание через соломинку":
-Сядьте прямо и вдыхайте через нос естественным образом, как обычно.
-Выдыхая через соломинку, нужно полностью выдохнуть через рот, сжав зубы или используя трубочку для питья.
Курсор также сообщал, что известный врач рассказал, сколько воды в день надо пить. Человек на 60% состоит из воды и именно поэтому важно поддерживать баланс воды в организме. Врач и телеведущий Евгений Комаровский рассказал о том, к чему может привести недостаток воды.
Мать одолжила сыну и его жене 380 тысяч шекелей на покупку квартиры и другие расходы.…
Судебные разбирательства длились почти тридцать долгих лет. Все это время обвиняемая находилась в изолированной камере…
Авигдор Либерман заявил, что Нетаниягу заранее получал предупреждения о возможном нападении и, по его словам,…
Под процедуру возврата подпадает строго определенная производственная партия. Покупателям следует проверить штрихкод и номер на…
Участникам опроса задали вопрос о доверии на фоне публикаций о предвоенных предупреждениях. Ответы респондентов разделились…
Пассажиры провели более 10 часов в воздухе и так и не добрались до США после…