Эти продукты помогут улучшить здоровье кишечника.
Улучшение здоровья кишечника и пищеварения становится все более важным с возрастом, особенно для контроля веса.
Эксперты в области здравоохранения Лиза Эндрюс (Lisa Andrews, MEd, RD, LD) и Крутика Нанавати (Krutika Nanavati, RD) рекомендуют в статье She Finds включать в свой рацион определенные продукты для достижения этих целей. Вот их лучшие рекомендации:
1. Греческий йогурт. Греческий йогурт, насыщенный пробиотиками, поддерживает здоровый микробиом кишечника и помогает контролировать аппетит благодаря высокому содержанию белка.
2. Фасоль и чечевица. Богатые клетчаткой и белком, фасоль и чечевица способствуют здоровью кишечника, регулярному опорожнению кишечника и снижению чувства голода.
3. Листовые овощи. Низкокалорийные и богатые антиоксидантами листовые овощи, такие как шпинат и кейл, способствуют снижению веса и улучшают здоровье кишечника.
4. Цельные злаки. Ячмень, овес и киноа - цельные злаки с высоким содержанием питательных веществ, которые поддерживают здоровье кишечника, обеспечивая его клетчаткой и способствуя ощущению сытости.
5. Здоровые жиры. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе и семенах, уменьшают воспаление в кишечнике и организме, предотвращая метаболический синдром и ожирение.
6. Фрукты с низким содержанием фруктозы. Ягоды, апельсины и киви содержат клетчатку, способствуют регулярной работе кишечника и обладают высоким содержанием антиоксидантов для общего здоровья.
7. Нежирные белки. Куриная грудка, индейка и бобовые необходимы для здоровья мышц, сытости и здоровья кишечника, поскольку содержат пребиотики, способствующие развитию здорового микробиома.
Включение этих продуктов в ежедневный рацион поможет улучшить здоровье кишечника, способствовать снижению веса и поддержать общее самочувствие с возрастом.
Ранее Курсор писал, что в США одобрили первое лекарство, снижающее риск возникновения пищевой аллергии.
Гороскоп на 20 мая 2024 года по картам Таро предсказывает сюрпризы для многих знаков Зодиака.…
Этот фрукт считается одним из старейших плодов на Земле.
Участники визита подтвердили свою преданность идее развития регионов Негева и Галилеи.
Привычка есть поздним вечером или ночью может стать причиной депрессии и нервных срывов.
В ходе обсуждения наступления на севере Харьковской области путин назвал это частью усилий по созданию…
Солнце переходит в новый знак, принося с собой свежие влияния и новые вызовы. В этом…