Полезные советы

Ученые подсказали самый простой и приятный способ быстро заснуть

Специалисты исследовали влияние теплой ванны перед сном на качество отдыха.

Ученые Техасского университета в Остине пришли к выводу, что принятие горячей ванны перед сном способствует более быстрому засыпанию и качественному отдыху.

Об этом сообщает издание MedicalXpress.

Согласно исследованию, водные процедуры должны проводиться за один-два часа до сна. Температура воды при этом должна быть в пределах 40-42 градусов по Цельсию. Этот вывод основан на анализе более чем пяти тысяч наблюдений за реакций организма на прием ванны.

Эксперты объясняют, что у среднестатистического человека перед сном происходит небольшое снижение температуры тела. За час до обычного времени сна температура достигает минимума, а затем начинает повышаться, действуя как биологический сигнал для пробуждения.

Теплая ванна или душ способствуют улучшению кровообращения в конечностях, что помогает организму эффективнее рассеивать излишнее тепло. Такой "обман" температурного цикла сна позволяет улучшить качество сна, считают ученые. Если в ванную добить несколько капель эфирных масел с успокаивающим эффектам, то можно добиться еще более глубоко и качественного сна, считают специалисты.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Также мы рассказывали, что ученые раскрыли некоторые уникальные свойства ромашкового чая. Благотворные свойства этого напитка давно известны. Однако, исследователи смогли открыть еще одно полезное качество данного чая.
Автор материала:
Давид Забродоцкий
ТЭГИ: водасон

Недавние новости

Трамп впервые высказался об эвакуации из Анкары на грузовике для еды

Операция проводилась на фоне серьезных угроз со стороны Ирана. Белый дом намеренно скрывал реальный маршрут…

7 минут назад

Как бесплатно попасть в VIP-зал Бен-Гуриона — все карты и условия

Новый VIP-зал в терминале 3 показывает: доступ к комфортным зонам перед вылетом теперь зависит не…

8 минут назад

Беннет атакует: «Хвастается тем, что его внуки — уклонисты»

Нафтали Беннет заявил, что лидеры ультраортодоксальных партий не смогут войти в его будущую коалицию из-за…

22 минуты назад

Как иранцы пытались убить Трампа — NYT раскрыл все подробности

Разведка США получила информацию об угрозе ракетного удара по самолету президента, а рядом с саммитом…

24 минуты назад

Пассажирам на заметку: новые ограничения в Бен-Гурионе

Причиной нововведения стала перегрузка багажных отделений. Аэропорт столкнулся с острой нехваткой профильного персонала.

35 минут назад

Враг в холодильнике: эксперт раскрыл правду о популярных напитках

Специалисты рекомендуют полностью избегать таких продуктов, особенно людям, которые уже имеют диагностированные проблемы с сердечной…

45 минут назад