Врачи рассказали, что может помочь при вздутии живота

Специалисты утверждают, что если кажется, что газов стало слишком много, нужно пересмотреть свой рацион и привычки. В первую очередь рекомендуется сократить употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки: фасоль, горох, чечевица, цельнозерновые, брокколи, цветная капуста, груши.

Об этом пишет Mayo Clinic.

Это не значит, что нужно навсегда отказаться от этих продуктов - просто временно замените их на что-то другое. Также следует уменьшить потребление пива и газированных напитков. Жареная и жирная пища только задерживает выход газов, и они скапливаются, а потому от нее тоже рекомендуется воздержаться.

Врачи еще настаивают на необходимости исключить молочные продукты или покупать безлактозные аналоги, если вздутие возникает после употребления молока.

Во время приема пищи нужно стараться не заглатывать лишний воздух. Есть лучше медленнее и без разговоров, не пить через соломинку, реже жевать жвачку и сосать карамельки.

Сахарозаменители, среди которых сорбит, маннит, ксилит вредны тем, что тоже могут вызвать избыток газа.

Ранее "Курсор" писал о том, что диетолог назвала распространенные продукты, которые могут вызывать и усугублять вздутие живота. Исключив эти распространенные триггеры вздутия живота из своего рациона, вы сможете добиться более комфортного и здорового тела. Бороться с хроническим вздутием живота может быть неудобно и неприятно, но внесение изменений в свой рацион может помочь улучшить здоровье кишечника и облегчить проблему.