Ягоды, которые необходимы для людей старше 60 лет – совет диетолога

Если вам больше 60 лет и вы хотите улучшить свое здоровье, есть продукт, который обязательно стоит включить в рацион. Об этом рассказала сертифицированный диетолог Тейлор Янулевич в интервью журналу Parade.

Речь идет о ягодах — голубике, малине и многих других. Они богаты питательными веществами и обладают множеством полезных свойств, особенно для людей старше 60 лет, что подтверждается многочисленными исследованиями.

Польза ягод для людей старше 60 лет

1. Богаты антиоксидантами: Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, играют ключевую роль в защите организма от воспалений, которые являются основными факторами старения и развития многих хронических заболеваний.
2. Поддерживают здоровье мозга: Когнитивная функция имеет первостепенное значение для людей старше 60 лет. Ягоды помогают сохранить ясность ума. Недавние исследования показали, что регулярное потребление ягод положительно влияет на мозговую деятельность.
3. Улучшают здоровье сердца: Антиоксиданты, присутствующие в ягодах, способствуют улучшению сердечного здоровья. Одно из исследований выявило, что соки из клюквы и вишни могут снижать артериальное давление, что благоприятно сказывается на работе сердца.
4. Богаты клетчаткой: Ягоды являются отличным источником пищевых волокон, которые улучшают пищеварение, предотвращают запоры и поддерживают здоровье кишечника. Исследования показывают, что у людей старше 60 лет, употреблявших больше клетчатки, наблюдались улучшения в некоторых аспектах работы мозга.
5. Наполнены витаминами и минералами: Ягоды содержат витамин С, витамин К и фолиевую кислоту, которые играют важную роль в поддержании здоровья костей, обмена веществ и общей клеточной функции.

Регулярное добавление ягод в рацион может стать простым, но эффективным способом укрепления здоровья в пожилом возрасте.

Ранее "Курсор" сообщал, что ученые обнаружили опасность кето-диеты для организма.