Ученые назвали негативные последствия сна при включенном свете

бессонница будильник картинка

По словам исследователей, если есть необходимость включать ночью свет, то лучше использовать ночники с желтыми лампочками. Самым вредным считается свет синего цвета.

Эксперты из Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета в Чикаго смогли выяснить, что источник света может негативно повлиять на человека, который спит. В первую очередь это касается пожилых людей.

В новом исследование, которое было опубликовано на сайте academic.oup.com, приняли участие 550 человек.

Как оказалось, участники, которые спали в полной темноте, были меньше подвержены рискам возникновения ожирения, гипертонии и сахарному диабету.

Также процесс метаболизма нарушался у людей, которые ложились поздно и вставали рано. У них сильно возрастал риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

«Люди должны делать все возможное, чтобы свести к минимуму количество света в спальне во время сна», — заявил один из авторов исследования Филлис Зи.

Ранее Курсор сообщал, что названо лакомство на ночь, помогающее похудеть. Овес сам по себе низкокалорийный, но очень сытный из-за высокого содержания клетчатки, особенно пребиотической клетчатки, называемой бета-глюканами. Бета-глюканы известны тем, что помогают похудеть и предотвращают переедание,

Кроме того, редакция нашего портала писала, что эксперты назвали лучшие привычки для контроля уровня сахара в крови.

Еще напомним, что доктор назвала продукты на ужин, вызывающие утреннее вздутие живота.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Аарон Кальвин
ТЭГИ: