В стремлении быстро похудеть люди порой выбирают экстремальные диеты или вовсе голодают, однако для успеха нужно нечто другое, уверена ведущий диетолог и автор собственных методик из Индии Руджута Дивекар.
Об этом пишет Womanel.com.
Еда всегда должна быть питательной, и секрет результативного сброса веса заключается в правильных пропорциях и манере приема пищи, уверяет специалист.
Как пишет Диверкар в своей книге, жесткие ограничения, бесспорно, эффективны. Организм начинает питаться собственными ресурсами, тратит на это много энергии, и лишний вес уходит. Однако стоит только прервать диету, и килограммы возвращаются практически моментально, а с ними еще несколько сверх. Кроме того,при таком питании появляются постоянная усталость и слабость, позже, при регулярных подобных испытаниях, могут развиться серьезные заболевания.
Дивекар рекомендует всем стремящимся похудеть свой проверенный подход. В первую очередь он заключается во внимательности к тому, что и сколько вы едите в течение дня. Пища должна быть питательной, сбалансированной и разнообразной, а порция — небольшой.
Важное правило - обедать нужно не спеша, тщательно разжевывая каждый кусочек. Это поможет исключить переедание и поспособствует усвоению полезных веществ, содержащихся в продуктах.
Диетолог также настаивает, что от трапезы не стоит отвлекаться на просмотр телевизора, серфинг в сети и так далее. И уж точно не надо есть на ходу или за работой. Так вы сбиваете организм с толку, он не успевает замечать, что уже наелся. Ешьте не спеша и наслаждайтесь пищей, говорит эксперт.
Обязательно много пейте чистой воды.
Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.
