Люди, которые привыкли ложиться спать поздно, со временем замечают, что у них в организме происходят негативные изменения. У них становиться меньше энергии в течение дня, а их организм начинает быстрее стареть.
К такому выводу пришли ученые индийского университета REVA.
Специалисты утверждают, что регенерация внутренних органов и систем происходит во время фазы глубокого сна, которая приходится на период с 23:00 до 03:00. Отклонение от этого режима, даже если человек засыпает в полночь, приводит к потере способности к восстановлению. Существует позитивная корреляция между засыпанием до 23:00 и улучшением памяти, а также более эффективной работой мозга.
Отклонение от оптимального режима сна может вызвать ряд проблем, включая:
Ожирение. При неправильном режиме сна нарушается выработка гормонов, которые отвечают за ощущение сытости. Организм будет испытывать сильный голод, а процесс поглощения пищи превратится в переедание.
Заболевания. Люди, которые ложатся слишком поздно, имеют больше шансов заболеть диабетом, чем те, кто спит достаточное количество часов. Кроме того, из-за неправильного режима сна нарушается иммунитет. что может привести к вирусным болезням.
Активность. После недостаточного сна активность на следующий день будет минимальна.
Эмоциональное состояние. Люди, которые ложатся поздно, чаще находятся в депрессии.
Красивый внешний вид. Сон способствует восстановлению клеток кожи. Поэтому люди, которые мало спят, обычно имеют тусклый цвет лица.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
