Голышом или в пижаме: как лучше спать

Сон играет важную роль в поддержании нашего здоровья и общего самочувствия. Интересный факт: 28% французов предпочитают спать без одежды. Это поднимает вопрос, что лучше – спать голышом или в пижаме?

Об этом пишет "Cleveland Clinic".

Польза сна без одежды

Сон без одежды обладает несколькими ключевыми преимуществами, связанными с температурой тела. Наш организм подчиняется циркадным ритмам, которые регулируют циклы нагрева и охлаждения тела. В течение ночи тело сначала охлаждается, а затем, в последней фазе сна, начинает нагреваться. Этот цикл охлаждения и нагревания является важным для полноценного сна.

Оптимальная температура в спальне для сна составляет от 15 до 19 градусов Цельсия. Сон без одежды позволяет телу дольше оставаться прохладным, что способствует более длительной фазе глубокого сна. Однако, голая кожа более восприимчива к перепадам температуры и влажности в комнате. Поэтому, если вы решите спать без одежды, важно, чтобы температура в комнате была комфортной, а на кровати было одеяло, которым можно закутаться при необходимости.

Перегрев ночью может негативно сказаться на состоянии кожи. Люди, которым ночью жарко, потеют больше, что может приводить к кожным заболеваниям. Кроме того, сон без одежды снижает риск дрожжевых инфекций у женщин. Плотно прилегающее нижнее белье может задерживать тепло и влагу, создавая благоприятную среду для развития дрожжей и бактерий. Поэтому женщинам с хроническими вульвитом или вагинитом рекомендуется спать без белья.

У мужчин тесное белье может повышать температуру мошонки, что отрицательно влияет на жизнеспособность сперматозоидов. Лучше выбирать свободное белье или вообще отказаться от него на ночь.

Преимущества сна в пижаме

Сон в пижаме также имеет свои преимущества. Во-первых, пижама помогает защитить тело от холода, особенно если в комнате прохладно. Это отличный вариант для тех, кто не хочет накрываться одеялом или часто его сбрасывает во сне. Кроме того, пижама позволяет дольше сохранять постельное белье чистым, хотя его все равно нужно менять раз в неделю.

Для многих людей процесс переодевания в пижаму является сигналом к началу ночного режима. Это помогает расслабиться и подготовиться ко сну, что особенно полезно для тех, кто пытается наладить гигиену сна. Пижама также помогает избежать неудобных ситуаций в доме, особенно если вы живете не один. Например, вы не будете бояться столкнуться ночью с кем-то на пути к туалету или кухне. Также пижама может быть необходима людям, страдающим лунатизмом.

Оба варианта имеют свои преимущества, и выбор зависит от ваших личных предпочтений и условий в спальне. Если в комнате прохладно или вы чувствуете, что начинаете болеть, лучше оставаться в пижаме. Если же температура в спальне комфортная, и вы хотите улучшить качество сна, попробуйте спать без одежды.

В конечном итоге, важно ориентироваться на свои ощущения и потребности. Попробуйте оба варианта и выберите тот, который поможет вам лучше высыпаться и чувствовать себя комфортно.

Ранее "Курсор" писал о том почему люди разговаривают во сне. Разговоры во сне, или сомнилоквия, – это явление, при котором человек произносит слова или целые фразы во время сна.