Как контролировать уровень сахара в крови без медикаментов - эффективные методы от экспертов
Если вовремя не контролировать уровень сахара в крови, это может привести к развитию диабета второго типа. Однако не всегда требуется медикаментозное вмешательство для нормализации уровня глюкозы — существуют и другие эффективные способы.
Об этом пишет диетолог Оксана Скиталинская в Facebook.
Основные аспекты высокого сахара
"Глюкоза — это основное топливо для нашего мозга, но её избыток может оказывать токсическое действие на ткани организма. Такое состояние называется глюкозотоксичностью. При чрезмерном потреблении углеводов организм постоянно находится под воздействием этой токсичности," — утверждает Скиталинская.
Показатели глюкозы натощак могут казаться нормальными, так как ночью печень преобразует лишнюю глюкозу в жиры. Однако избыток глюкозы способен негативно сказываться на работе различных органов, включая хрусталик глаза, почки, нервные волокна и аорту — крупнейшую артерию сердца. Со временем это может привести к серьёзным осложнениям.
Диетолог подчёркивает, что уровень глюкозы выше 6,8 ммоль/л спустя час после еды удваивает риск смертности даже у людей, не страдающих диабетом.
Причины повышения уровня сахара
Особое внимание стоит уделить потребляемым углеводам — их количеству и скорости усвоения. Диетолог советует избегать быстрых углеводов и ограничить употребление алкоголя.
Однако питание — не единственный фактор. Физическая активность также играет ключевую роль. "После еды лучше всего прогуляться, так как физическая активность способствует использованию глюкозы клетками," — отмечает Скиталинская.
Кроме того, стрессовые ситуации могут вызвать выброс большего количества глюкозы в кровь, что также приводит к её повышению. Заболевания, такие как патологии щитовидной железы, могут влиять на гормональный баланс, что также сказывается на уровне сахара.
Как контролировать уровень сахара
Для поддержания нормального уровня сахара в крови важно ежедневно следить за своим питанием, вести активный образ жизни, высыпаться и минимизировать стресс. Регулярные физические упражнения и сбалансированная диета помогут избежать негативных последствий повышенного уровня глюкозы.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
