Пять продуктов, которые помогут предотвратить облысение, назвал известный диетолог
Облысение – проблема, затрагивающая людей любого возраста и пола. Однако правильное питание может стать важным союзником в борьбе с выпадением волос. Диетолог Марио Ориц поделился рекомендациями о продуктах, которые помогут укрепить волосы и сохранить их здоровье.
Об этом сообщает The Mirror.
Полезные продукты для густоты волос
- Жирная рыба
Лосось, скумбрия и сардины содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Эти вещества уменьшают воспаление и способствуют здоровью кожи головы. Кроме того, рыба богата белком и витамином D, что укрепляет волосяные фолликулы. - Яйца
Этот продукт является отличным источником биотина, необходимого для синтеза кератина – ключевого белка, из которого состоят волосы. Яйца также содержат витамины A и D, которые способствуют укреплению волос и предотвращают их ломкость. - Грецкие орехи
Орехи насыщены полезными жирами, цинком и селеном – минералами, предотвращающими истончение волос и возвращающими им здоровый блеск. Они также питают кожу головы, способствуя росту новых волос. - Шпинат
Этот листовой овощ богат железом, фолиевой кислотой и витамином С. Эти вещества улучшают транспорт кислорода к волосяным фолликулам, укрепляя корни. Кроме того, шпинат содержит витамин А, который помогает вырабатывать кожное сало, естественным образом увлажняя волосы. - Цитрусовые
Апельсины, грейпфруты и лимоны богаты витамином С, необходимым для выработки коллагена – белка, укрепляющего волосяные фолликулы. Витамин С также помогает организму усваивать железо, что важно для предотвращения выпадения волос.
Признаки избыточного выпадения волос
У каждого человека ежедневно выпадает от 50 до 100 волос. Это нормальный процесс, связанный с естественным циклом роста. Однако если вы замечаете значительное увеличение выпадения, это может быть сигналом кроющихся проблем.
Обратите внимание на следующие тревожные симптомы:
- Волосы стали ломкими и тусклыми, утратили природный блеск.
- Уменьшение густоты в области висков и на лбу.
- Выпадение коротких волос, которые не успели вырасти до полной длины.
- Замечается значительная потеря объема прически.
Вывод
Для сохранения здоровья и густоты волос важно не только правильно ухаживать за ними, но и следить за своим питанием. Включив в рацион жирную рыбу, яйца, орехи, шпинат и цитрусовые, вы сможете поддерживать волосяные фолликулы и предотвратить их истончение. Если выпадение волос становится заметным и сопровождается перечисленными симптомами, стоит обратиться к врачу для выяснения причин и подбора лечения.
Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.
