Фрукт, который поможет быстрее избавиться от жира на животе
Сокращению висцерального жира в области живота способствуют грейпфруты — многие эксперты называют их одним из лучших натуральных средств для этой цели.
Накопление жира в брюшной полости считается особенно опасным, так как оно провоцирует воспалительные процессы, которые могут стать триггером для различных заболеваний и нарушений обмена веществ. Среди природных продуктов для уменьшения такого жира исследователи выделяют именно грейпфруты.
Долгосрочные исследования показывают: люди, регулярно употребляющие 100%-й грейпфрутовый сок, как правило, имеют более стройное тело и реже сталкиваются с ожирением.
Другие работы подтверждают эти выводы. Так, участники, которые включали в рацион больше цитрусовых, включая грейпфрутовый сок, имели меньшую массу тела по сравнению с теми, кто таких продуктов не употреблял.
«Те, кто регулярно ест грейпфруты, получают дополнительные питательные вещества, в том числе клетчатку, которая может способствовать снижению веса», — отмечают исследователи.
Кроме того, любители грейпфрутов обычно демонстрируют меньший объем талии и более высокий уровень «полезного» холестерина ЛПВП, который помогает очищать сосуды от жировых бляшек.
Еще одно преимущество этих цитрусовых связано с высоким содержанием витамина C, стимулирующего процессы сжигания жира. Исследования показали, что при дефиците этого витамина даже регулярные тренировки не всегда помогают ускорить жиросжигание.
«Грейпфрут уменьшает висцеральный жир за счет богатого состава: витамины, растворимая клетчатка и вода помогают контролировать аппетит, обеспечивают длительное чувство сытости и снижают уровень инсулина, что препятствует накоплению жировых отложений», — отмечают британские диетологи Кетлин Зелман и Рик Хейя.
Специалисты советуют съедать половину грейпфрута или выпивать стакан свежего сока перед едой. Еще один простой прием — выпивать утром, перед завтраком, стакан теплой воды с добавлением грейпфрута.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
