Почему врачи не советуют пить воду перед сном

Привычка выпивать воду непосредственно перед сном может иметь неприятные последствия для организма. Врачи предупреждают, что в первую очередь от этого страдает качество ночного отдыха.

Специалисты подчёркивают, что поддерживать водный баланс в течение дня действительно необходимо. Однако большое количество жидкости вечером, особенно если до сна остаётся меньше двух часов, может создать лишнюю нагрузку на организм.

Когда в теле накапливается избыток воды, возрастает вероятность ночных пробуждений из-за позывов в туалет. Такие перерывы нарушают естественный ритм сна и делают отдых менее полноценным. При регулярном повторении это может привести к хроническому недосыпанию и даже развитию бессонницы.

При этом медики отмечают, что реакция организма индивидуальна. Для некоторых людей небольшой стакан воды перед сном, наоборот, помогает расслабиться и быстрее заснуть. Поэтому важно ориентироваться на собственное самочувствие и наблюдать, как вечернее питьё влияет на сон.

Чтобы не испытывать жажду ночью, рекомендуется равномерно распределять потребление жидкости в течение дня. Часть воды организм получает и из пищи — овощей, фруктов, супов. Насторожить должно и то, если ночные походы в туалет происходят даже без обильного вечернего питья, так как это может быть сигналом проблем со здоровьем.

Регулярные пробуждения ночью из-за позывов могут привести к ощущению разбитости утром, повышенной сонливости днём, снижению концентрации внимания и перепадам настроения.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.