ТОП-5 суперфудов, которые должна есть каждая женщина

Об этом сообщает сайт Оnly my health.

Семена льна

Диетолог Дипсикха Джайн отмечает, что в период менопаузы гормональные колебания могут вызывать приливы, перепады настроения и нарушения менструального цикла. Семена льна содержат фитоэстрогены — природные вещества, которые имитируют действие эстрогена в организме.

Помимо этого, они богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, что положительно влияет на работу сердца и пищеварение. Омега-3 также улучшают кровообращение в органах малого таза и поддерживают здоровье яичников и матки. Рекомендуется добавлять столовую ложку молотых семян льна в смузи, йогурт или посыпать ими салаты и каши.

Просо

С возрастом у женщин снижается плотность костной ткани, особенно после 40 лет. Просо является отличным источником кальция и кремния, укрепляющего волосы и ногти. В нем содержатся витамины группы B, которые поддерживают здоровье кожи, а также магний, помогающий уменьшить раздражительность, усталость и стресс, что особенно актуально при ПМС и менопаузе.

Темный шоколад

Черный шоколад с содержанием какао от 70% (20–30 г в день) — не только вкусный десерт, но и полезный продукт. Он богат флавоноидами, которые улучшают эластичность сосудов, снижают риск атеросклероза и нормализуют уровень холестерина. Магний в составе шоколада помогает бороться с тревожностью, а флавоноиды и стимулирующее действие какао способствуют выработке серотонина и эндорфинов, что особенно важно при ПМС и эмоциональном истощении.

Свекла

Свекла содержит железо, необходимое для профилактики анемии, особенно во время менструаций, а также фолиевую кислоту и антиоксиданты, полезные для кожи и иммунитета. Кроме того, она улучшает кровообращение и помогает поддерживать нормальное давление, что положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Финики

Финики — натуральный источник сахаров, обеспечивающий быстрый заряд энергии, что полезно при повышенной нагрузке или во время беременности. Исследования показывают, что финики могут способствовать подготовке матки к родам и облегчать процесс родоразрешения. Они также поддерживают иммунитет и замедляют процессы старения, одновременно борясь с усталостью.

Эти продукты легко включить в рацион, чтобы поддерживать здоровье, эмоциональное равновесие и жизненный тонус женщин в любом возрасте.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.