ТОП незаметных привычек, которые ежедневно разрушают ваши вены
Варикозное расширение вен на ногах часто сопровождается болью, отеками лодыжек и чувством тяжести. К вечеру, особенно после долгого сидения или стояния, эти симптомы обычно усиливаются. Предрасположенность к варикозу во многом определяется наследственностью, но ряд повседневных привычек способен усугублять проявления болезни. Среди них — долгая неподвижность, тесная одежда, горячие ванны и отказ от отдыха с поднятыми ногами.
Как сообщает tsn.ua, мышцы голеней работают как «природный насос», проталкивая кровь по венам вверх при ходьбе.
Долгое сидение и долгое стояние на одном месте одинаково вредны для вен. В обоих случаях мышцы голеней почти не работают, и им становится сложнее помогать венозной крови двигаться к сердцу. Из-за этого к концу дня лодыжки могут набухать, а ноги — становиться тяжелыми.
Это особенно касается тех, кто много работает за компьютером или проводит время за рулем. То же самое относится к парикмахерам, продавцам и медицинским работникам, которые весь день стоят почти без движения. Снизить нагрузку помогает простое правило: минимум раз в час вставать и ходить несколько минут. При стоячей работе стоит периодически переносить вес с одной ноги на другую или подниматься на цыпочки.
Малоподвижный образ жизни и лишний вес тоже усиливают нагрузку на венозную систему. Избыточная масса тела также связана с более высоким риском тяжелых проявлений хронических заболеваний вен и их осложнений. Поддержать кровообращение помогают регулярная ходьба, велосипед и плавание, а постепенное снижение веса способно уменьшить отеки, хотя не убирает уже сформированные варикозные вены.
Горячая ванна, долгая сауна или солнце расширяют сосуды, из-за чего ноги могут сильнее отекать. Если дискомфорт после горячей воды возникает регулярно, следует выбирать более умеренную температуру воды, и не стоит долго находиться под сильной тепловой нагрузкой. Тесная одежда, пережимающая бедра, колени или талию, усиливает напряжение в ногах. Обычные тесные носки или брюки, в отличие от медицинского компрессионного трикотажа, не создают контролируемого давления и лишь добавляют дискомфорт.
Отдых с ногами, поднятыми выше уровня сердца, снижает давление в венах и помогает оттоку жидкости, но не лечит сам варикоз. Врачи советуют не игнорировать первые симптомы варикоза — усталость ног, тяжесть, отеки у лодыжек и зуд. На более поздних стадиях кожа может приобретать коричневатый оттенок, воспаляться и уплотняться, а в тяжелых случаях появляются незаживающие язвы голени. Внезапный отек одной ноги, боль, необычное тепло или изменение цвета кожи могут указывать на тромбоз и требуют срочного осмотра врача. Если одновременно появились одышка или боль в груди, нужно немедленно вызывать экстренную медицинскую помощь.
Для тех, кто проводит рабочий день за компьютером, за рулем или на ногах, эти привычки касаются напрямую. Короткие перерывы, удобная обувь и отказ от тесной одежды помогают снизить нагрузку на вены без специального лечения. Компрессионные чулки при этом стоит подбирать вместе с врачом, особенно если уже есть другие сосудистые заболевания.
Варикоз возникает из-за нарушения работы венозных клапанов: часть крови движется назад, давление в сосудах растет, а сами вены постепенно расширяются, удлиняются и становятся извилистыми. Риск варикоза повышают наследственность, возраст, беременность и гормональные изменения. Поэтому болезнь может развиться даже у человека с нормальным весом, который ведет активный образ жизни. Изменение повседневных привычек не всегда предотвращает заболевание, но помогает контролировать его проявления.
«Курсор» уже сообщал, что долгие часы за компьютером могут обернуться проблемами со спиной и шеей.
Также сообщалось, что восемь факторов образа жизни способны усиливать симптомы варикоза.
