Врач назвал "самый опасный завтрак", который каждый день едят миллионы

Когда говорят о вредной еде, чаще всего вспоминают фастфуд или десерты. Однако, как отмечают специалисты, потенциально опасным может быть и привычный утренний приём пищи, который многие считают полезным. Американский врач и популяризатор здорового образа жизни Эрик Берг предупреждает: одно из самых распространённых блюд на завтрак может негативно влиять на организм.

Об этом пишет LADbible.

Почему популярный завтрак вызывает вопросы

В одном из своих видео специалист назвал сочетание хлопьев с молоком и апельсинового сока настоящей «сахарной перегрузкой». По его мнению, такое меню содержит слишком много сахара и фруктозы, что создаёт избыточную нагрузку на обмен веществ.

Особенно это касается готовых сухих завтраков, которые проходят серьёзную промышленную обработку. Часто потребители выбирают сладкие варианты с добавленным сахаром, ароматизаторами, красителями и рафинированными жирами. В результате, как отмечает врач, утро начинается фактически с десерта.

Возможные последствия для здоровья

Регулярное употребление таких продуктов, по словам эксперта, может негативно отражаться на состоянии печени и повышать риск развития жировых изменений.

Схожей позиции придерживаются и специалисты Healthline. Они подчёркивают, что многие сухие завтраки относятся к ультраобработанным продуктам с высоким содержанием сахара и быстрых углеводов. Поэтому при выборе важно изучать состав и отдавать предпочтение вариантам с высоким содержанием клетчатки.

Апельсиновый сок — не всегда безобиден

Ещё один продукт, который часто воспринимается как полезный, — апельсиновый сок. Однако эксперты предупреждают, что в магазинных вариантах нередко содержится значительное количество сахара.

На это обращает внимание и учёный Джайлз Йо, отмечая, что по уровню сахара такие напитки иногда сопоставимы с газировкой.

Что выбрать вместо этого

Специалисты советуют чаще отдавать предпочтение цельным фруктам или свежевыжатым сокам без добавленного сахара. При этом даже полезные продукты важно употреблять в разумных количествах, чтобы сохранить баланс в рационе.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.