Как сделать утренний кофе намного полезнее
Немного лимонного сока в утреннем чае или кофе поможет дополнительно получить витамин С. Однако такого напитка недостаточно, чтобы покрыть суточную потребность организма в этом витамине.
Об этом сообщает издание Express.
Лимонный сок можно добавить в уже приготовленный теплый чай или кофе, чтобы придать напитку легкий цитрусовый оттенок и немного увеличить содержание витамина С.
Этот витамин важен для защиты клеток, здоровья кожи, сосудов, костей и хрящей, а также нормального заживления ран. Цитрусовые считаются одним из его источников, однако небольшая порция лимонного сока содержит слишком мало витамина С, чтобы заменить полноценное питание. Взрослым в возрасте 19–64 лет рекомендуется получать около 40 мг витамина С в сутки.
В готовый напиток достаточно добавить около чайной ложки лимонного сока. Лучше всего такая добавка подходит к черному и травяному чаю, а вот сочетание с кофе нравится не всем.
При этом рассчитывать на лимонный сок как на средство для укрепления здоровья не стоит. Основную часть витамина С рекомендуется получать из разнообразного рациона с достаточным количеством фруктов и овощей.
Ранее "Курсор" писал, что кофе остается одним из самых популярных напитков и для многих входит в ежедневный рацион. Однако его употребление стоит контролировать: важно знать безопасное количество чашек в день и учитывать ситуации, когда от кофеина лучше отказаться. Умеренное употребление качественного кофе может приносить пользу организму.
