Врач назвала 5 продуктов, которые особенно полезны для сердца

Здоровье сердечно-сосудистой системы во многом зависит от питания. Врач Ниса Аслам советует обратить внимание на продукты красного и фиолетового цвета, которые богаты антоцианами и другими полезными растительными соединениями.

Об этом пишет The Daily Mirror.

Одним из таких продуктов является красный виноград. Он содержит полифенолы и ресвератрол, известные своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Специалист отмечает, что эти вещества могут положительно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы.

Полезным дополнением к рациону может стать и черника. Ее насыщенный цвет связан с высоким содержанием антоцианов. Ягоды можно добавлять в кашу, йогурт или употреблять самостоятельно.

Еще один вариант — красный лук. Помимо антоцианов, он содержит кверцетин — растительное соединение, которое в исследованиях связывают с поддержанием нормального артериального давления.

Не стоит забывать и об ежевике. Темные ягоды богаты антоцианами, которые изучаются на предмет их влияния на обмен веществ и факторы, связанные с метаболическим синдромом.

Пятерку замыкает краснокочанная капуста. В ней содержатся различные виды антоцианов, а также витамин C и клетчатка. Благодаря этому овощ может быть полезной частью сбалансированного рациона.

Ранее "Курсор" писал о шести привычных продуктах, которые могут быть опасны для здоровья.

Сладкие напитки, переработанное мясо, рис, бразильские орехи, корица и протеиновые порошки требуют умеренности по разным причинам.