Пять привычек долгожителей, которые продлевают жизнь

Секрет долголетия веками волнует умы ученых и философов. В то время как многие придерживаются строжайших ограничений, американка Натали Грегер, готовящаяся отметить свой 101-й день рождения, доказывает: рецепт долгой и счастливой жизни кроется в умении наслаждаться каждым моментом, сохранять оптимизм и не отказываться от маленьких радостей.

Ее биография — это не история про идеальный ЗОЖ, а живой пример гармонии с собой и окружающим миром, пишет Today.

Жизненный путь и философия открытости

Натали родилась в Нью-Йорке в 1925 году. За свою долгую жизнь она успела поработать телефонисткой, выйти замуж и создать крепкую семью, подарившую ей двоих детей, четверых внуков и шестерых правнуков. С любимым мужем она прожила в браке почти семь десятилетий. Сегодня долгожительница проживает в специализированном учреждении в Инглвуде, но сохраняет удивительную ясность ума. Когда ее спрашивают о формуле долголетия, Натали отвечает с присущей ей простотой: нужно быть открытым миру и принимать жизнь во всех ее проявлениях.

Рацион долгожительницы: баланс пользы и удовольствий

Питание Грегер лишено фанатичных запретов. Каждый ее день начинается с порции любимой черники — ягоды,богатой антиоксидантами, которая поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и когнитивные функции.В ее рационе также неизменно присутствуют яблоки и авокадо. Однако долгожительница вовсе не сторонится того, что диетологи обычно называют вредной едой. Она искренне обожает хрустящий бекон и качественный темный шоколад, позволяя себе эти гастрономические слабости без малейшего чувства вины.

Движение, хобби и ментальное здоровье

Активность сопровождает Натали на протяжении всей жизни. В молодости она профессионально занималась бальными танцами, а сегодня продолжает двигаться под любимые мелодии, исполняя танцевальные движения прямо на стуле. Не менее важную роль играет тренировка ума: многолетнее увлечение вязанием, карточные игры с друзьями и пасьянсы на планшете помогают ей поддерживать когнитивную активность. Психологическая устойчивость и умение не зацикливаться на стрессах защищают ее нервную систему от разрушительного износа.

Ранее "Курсор" рассказывал о дешевой каше с омолаживающим эффектом.