Для многих людей хлеб с маслом — это быстрый вариант завтрака. Ведь его приготовление простое, удобное и недорогое! Хлеб, который часто готовят из теста из муки и воды, бывает разных видов, но большинство из них, особенно белый хлеб, представляют собой очищенные зерна с высоким гликемическим индексом и низкой питательной ценностью. По сути, он относится к категории продуктов с высоким содержанием углеводов.
Health Shots поговорили с диетологом Рупшри Джайсвал, чтобы узнать, какие фрукты и овощи лучше всего подходят для завтрака.
Джайсвал говорит: «По сравнению с фруктами и овощами количество необходимых питательных веществ в хлебе несколько меньше. Он скорее содержит много калорий и углеводов и мало белков, жиров, клетчатки, витаминов и минералов».
Они богаты углеводами и клетчаткой, что делает их хорошим выбором для поддержания здоровья кишечника и контроля веса. На самом деле, добавление их в свой завтрак обеспечит вас сложными углеводами, которые хороши для тех, кто придерживается интенсивного режима кардиотренировок.
Мы любим добавлять красок в наши блюда, и нет ничего более красочного, сытного и полезного, чем сладкий перец. Они богаты несколькими необходимыми питательными веществами, включая витамины А и С, калий, фолиевую кислоту и клетчатку.
Можно долго говорить о пользе этого фрукта. Начать день с яблочного салата будет более здоровой и вкусной альтернативой хлебу.
Капуста богата пищевыми волокнами, витаминами К и С.
Витамин С, кальций, железо, биотин, витамин К1, калий, витамин В6 и лютеин присутствуют в моркови.
Ананасы — вкусный фрукт. Поэкспериментируйте с ананасом и приготовьте собственную утреннюю закуску, богатую антиоксидантами.
Ранее Курсор писал, что ученые рассказали, из-за чего увеличивается «биологический» возраст человека.