Если вы пытаетесь похудеть, одним из важных факторов, который следует учитывать, является ваш метаболизм. Ускорение вашего метаболизма поможет вам сжигать калории и терять жир быстрее. Один из лучших шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить скорость метаболизма, — это включить в свой рацион правильные продукты, в том числе несколько полезных специй.
SheFinds поговорили с экспертами и диетологами Джоанной Вен, Беном Шуффом, Гретхен Сан Мигель и Нэнси Лин.
Имбирь является одной из лучших специй для общего состояния здоровья по многим причинам и может быть особенно полезен, когда речь идет о потере веса. Это может даже повлиять на ваш метаболизм. Вен объясняет, что этот вкусный, универсальный ингредиент «увеличивает термогенез вашего тела, что приводит к более высокой скорости сжигания калорий». В дополнение к более высокому метаболизму, другие преимущества имбиря включают в себя регулирующие уровень сахара в крови, подавляющие аппетит и противовоспалительные свойства, которые, по словам Вен, могут «ускорить процесс потери веса естественным образом».
Корица — еще одна замечательная специя, которой можно посыпать еду (или чашку кофе), если вы хотите похудеть. Шуфф говорит, что эта вкусная специя может «помогать поддерживать обмен веществ, особенно у людей с метаболическими факторами риска, определенными врачом». Далее он говорит, что «корица — это универсальный ингредиент, который успешно используется в качестве дополнительного лечения диабета 2 типа и метаболических заболеваний путем улучшения контроля уровня сахара в крови», что также отлично подходит для всех, кто хочет сбросить несколько фунтов.
Что касается специй, ускоряющих обмен веществ, куркума является одним из лучших вариантов. Это в основном благодаря куркумину, который является активным ингредиентом, благодаря которому он получает свой знаменитый желтый цвет. Как оказалось, куркумин также является метаболическим стимулятором, который борется с воспалением и увеличивает скорость, с которой ваше тело может сжигать жир.
Читайте также: ученые рассказали, какое лакомство помогает здоровью сердца и мозга.