Кардиолог назвала фрукт, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 22%
Оказывается, авокадо при регулярном употреблении может помочь сердцу и сосудам.
Об этом в Instagram рассказала кардиолог Наталья Федив.
Олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, помогает снизить уровень так называемого вредного холестерина. Этот плод - источник полезных мононенасыщенных жиров, витаминов С, Е, богатый фолиевой кислотой, K и Mg.
Интересно, что всего 1 авокадо обеспечивает до 20% ежедневной потребности в клетчатке.
Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Американской ассоциации сердца, в котором приняло участие более 110 тысяч участников, оказалось, что употребление двух порций авокадо в неделю способствовало снижению сердечно-сосудистых заболеваний на 16-22%.
1 порция авокадо - это 1/2 фрукта, или же 80 граммов мякоти, отмечают эксперты.
Добавим, что авокадо, из-за высокой калорийности, рекомендуется употреблять в первой половине дня. Съеденный на завтрак авокадо не испортит фигуру, поспособствует быстрому пробуждению обменных процессов и даст организму заряд бодрости на весь день.
Как сообщал Курсор, группа ученых из США, Дании и Канады утверждает, что основные причины ожирения связаны не с количеством потребляемой пищи, а с ее составом. По данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ожирение затрагивает более 40% взрослых жителей США, подвергая их более высокому риску развития сердечных заболеваний, инсульта, диабета второго типа и определенных видов рака.
