Наши партнеры
сursorinfo.co.il © Все права защищены
Уровень сахара в крови во многом зависит от того, как мы питаемся. Включение в рацион полезных продуктов и контроль за количеством вредной пищи помогут решить эту проблему и сахар в крови под контроль.
Об этом пишет Eat This, Not That!
Эксперты составили список продуктов, которые обязательно должны быть в рационе. Они отличаются низким гликемическим индексом и большим количеством витаминов и минералов. В их составе также содержатся калий, магний, витамины A, C, D и клетчатка.
Яблоки с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки (4 г) очистят организм и избавят от запоров. А также борются с плохим холестерином и угнетают высокие и низкие уровни глюкозы в крови.
Черника богата фитонутриентами, веществами, помогающими клеткам не страдать мутациями, которые могут привести к раковым клеткам. А также снижают уровень холестерина.
Помидоры являются отличным источником витаминов С и А. Оба витамина полезны для кожи, если у вас диабет, то особенно важно включить их в ежедневный рацион. Поскольку они быстро заживляют ваши раны и помогают сформировать рубцовую ткань.
Грецкий орех важны для контроля уровня глюкозы и липидов в крови. Употребление 3-5 орехов в день вместо углеводов помогает контролировать уровень глюкозы в крови, не влияя на ваш вес. Научно доказано, что включение грецких орехов в ежедневный рацион помогает контролировать уровень глюкозы и липидов в крови.
Фасоль богата клетчаткой, белок, магний, а также калий. Полстакана фасоли содержит количество белка, эквивалентное 50 граммам мяса без насыщенных жиров, которые может иметь мясо.
Авокадо содержит множество полезных мононенасыщенных жиров, авокадо замедляет пищеварение. В результате авокадо помогает предотвратить внезапное повышение уровня глюкозы в крови после еды. Диета, богатая полезные жирами, может помочь и вернуться к восстановлению резистентности к инсулину, уверяют эксперты.
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.