Пять продуктов, которые ускорят похудение и спасут от переедания
Эксперты рассказали, какие продукты помогут ускорить потерю лишнего веса и даже избежать перееданий.
Об этом пишет Styler.
Не крахмалистые овощи - брокколи, шпинат, цветная капуста, огурец и баклажаны и т.д. Они содержат множество витаминов, минералов и важных питательных веществ, помогающих пищеварению. Употребляя эти овощи, нет необходимости считать калории. Как правило, не крахмалистые овощи содержат примерно 25 калорий, ноль граммов жира, пять граммов углеводов, три грамма клетчатки и две грамма белка на порцию.
Оливковое масло считается полезным жиром, и его следует использовать в приготовлении пищи, как заправку для салата или соус.
Жирные молочные продукты, например греческий йогурт или молоко, несомненно, являются более здоровым вариантом, чем обезжиренные аналоги. Они не только содержат больше незаменимых жирных кислот, таких как омега-3, высокий уровень белка, витамина B-12 и йода, но могут контролировать уровень энергии и улучшать скорость метаболизма, что способствует потере веса.
Нежирный белок быстро насыщает и не вредит фигуре. Рыба, индейка, курица и тофу будут идеальным выбором, говорят эксперты. Диета с высоким содержанием таких белков уменьшает чувство голода, снижает кровяное давление, помогает контролировать вес, улучшает мышечную массу и силу, а также снижает риск остеопороза.
Орехи и семена обязательно должны быть в рационе. К примеру, миндаль является хорошим источником мононенасыщенных жиров, являющихся секретным ингредиентом, помогающим сжигать жир на животе. А употребление фисташек на завтрак помогает сжигать жир на животе. Специалисты рекомендуют горсть или 22 грамма орехов каждый день.
Как сообщал Курсор, группа ученых из США, Дании и Канады утверждает, что основные причины ожирения связаны не с количеством потребляемой пищи, а с ее составом. По данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ожирение затрагивает более 40% взрослых жителей США, подвергая их более высокому риску развития сердечных заболеваний, инсульта, диабета второго типа и определенных видов рака.
Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий.
