Улучшение диеты может оказать существенное влияние на здоровье вашего сердца. Помимо включения продуктов, богатых антиоксидантами, для защиты от болезней, не менее важно сократить потребление определенных продуктов, которые могут повысить риск закупорки артерий и сердечных заболеваний. Хотя общеизвестно, что следует избегать жирного фаст-фуда, некоторые варианты завтрака также могут нанести вред здоровью вашего сердца.
По словам диетолога Крутики Нанавати, сладкие хлопья, обработанное мясо и сладкая выпечка являются одними из основных виновников проблем с сердцем. Об этом она рассказала порталу SheFinds.
1. Сладкие хлопья. Несмотря на удобство, многие хлопья для завтрака содержат слишком много сахара и мало клетчатки, что приводит к быстрому скачку уровня сахара в крови и повышенному риску сердечных заболеваний. Вместо этого выбирайте цельнозерновые крупы с высоким содержанием клетчатки и минимальным добавлением сахара.
2. Обработанное мясо. Такие фавориты, как сосиски и колбасная нарезка, хотя и вкусные, но могут закупоривать артерии из-за высокого содержания насыщенных жиров, повышая уровень плохого холестерина (ЛПНП). Выбирайте более здоровые альтернативы, такие как нежирные белки, индейка, курица или растительные продукты, такие как тофу.
3. Хлебобулочные изделия. Выпечка и кексы, хотя и соблазнительны, часто содержат вредные для здоровья трансжиры и сахара, способствующие воспалению и жировым отложениям в артериях, что в конечном итоге способствует развитию сердечных заболеваний. Выбирайте домашнюю выпечку из цельного зерна, орехов и семян в качестве более здоровой альтернативы.
Хотя на здоровье сердца влияет множество факторов, диета играет ключевую роль. Сокращение потребления этих продуктов, закупоривающих артерии, является разумным шагом на пути к поддержанию здоровья сердца.
Курсор писал, что диетолог назвала продукты, которые способствуют хорошему настроению.