Нутрициолог рассказала, что не стоит давать детям на завтрак
Каши каждый день не полезны для детского организма и даже могут спровоцировать ухудшение самочувствия.
Об этом сообщила нутрициолог Алина Адамович в Instagram.
Это, прежде всего, качается каш быстрого приготовления и мюсли, говорит эксперт. В таких продуктах много сахара и добавок и потому они скорее вредят детскому здоровью. К тому же в них большое количество углеводов делает такой завтрак похожим на десерт (добавление сахара, сиропов, фруктов).
Детские перемолотые в муку каши вызывают еще больший рост сахара, не учат детей жевать и осваивать текстурную пищу. К тому же после них ощущение голода появляется очень быстро, а также тяга к сладкому и углеводному.
Эксперт советует: попробуйте один день позавтракать сладкой кашей, а второй -– белково-жировой пищей и сравните уровень энергии и чувство голода у ребенка.
Она также предупреждает, что спровоцированный кашами рост и падение сахара в крови - это в перспективе - метаболический синдром, диабет, нарушение микрофлоры и другие хронические заболевания.
Эксперт советует выбирать каши из цельного зерна и давать их ребенку не чаще, чем трижды в неделю. В другие дни можно готовить отварные яйца с тостами, омлеты, отварную грудинку с овощами и другие, богатые белком, блюда.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Еще мы писали, что инструктор по фитнесу Джо Джонсон пролил свет на потенциал белого картофеля в процессе похудения. Оказывается, что этот универсальный корнеплод может стать «секретным оружием» в вашем путешествии по избавлению от лишнего веса.
