Болезни сердца являются причиной номер один смертности во всем мире. Вот 8 способов снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
предоставлено пресс-службой «Партизан»
Существует множество факторов риска, которые могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К счастью, есть некоторые из них, которыми вы можете управлять. Итак, если вы хотите снизить риск сердечных заболеваний, прокрутите вниз, чтобы узнать, как вы можете это сделать.
Об этом пишет медпортал HealthShots.
Ведите здоровый образ жизни, который поможет вам защитить свое сердце!
По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, ядовитая смесь из более чем 7000 химических веществ в сигаретном дыме может при вдыхании нарушать жизненно важные функции организма, вызывая серьезные проблемы со здоровьем. Одним из таких процессов является поступление богатой кислородом крови к сердцу и остальным частям тела. Даже пассивное курение может увеличить риск сердечных заболеваний.
Диета играет важную роль, когда речь идет о здоровье вашего сердца. Убедитесь, что вы включаете в свой рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, растительные белки, нежирные животные белки и рыбу. Ограничьте употребление рафинированных углеводов, сладких продуктов, насыщенных жиров и переработанного мяса.
Ежедневная физическая активность жизненно важна для предотвращения сердечных заболеваний.
Сон — один из самых важных факторов, который часто остается незамеченным. Исследования показали, что люди, которые не высыпаются, подвержены более высокому риску сердечного приступа, диабета и депрессии.
По данным Медицинского центра Университета Рочестера, хронический стресс или длительный стресс могут повысить высокое кровяное давление, что может повысить риск сердечного приступа и инсульта. Так что старайтесь держать уровень стресса под контролем!
Высокое кровяное давление или гипертония являются еще одним фактором, повышающим риск сердечных заболеваний. Это медицинское расстройство, которое развивается, когда давление крови в артериях слишком высокое. Если его не контролировать, он может нанести вред почкам, мозгу, сердцу и другим жизненно важным органам. Регулярно проверяйте его, чтобы убедиться, что уровень артериального давления находится под контролем.
Высокий уровень холестерина или сахара в крови также может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Очень важно работать с вашим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что ваш образ жизни соответствует вашему здоровью.
Согласно журналу Circulation, избыточный вес или ожирение увеличивают риск развития сердечных заболеваний. Это происходит главным образом потому, что они повышают уровень триглицеридов, артериального давления, уровня сахара в крови и холестерина. Все эти факторы могут спровоцировать сердечные заболевания. Итак, сбросьте лишнее, чтобы защитить свое сердце.
Ранее Курсор писал, что ученые назвали растение, защищающее от болезни Альцгеймера.
Путин повторяет уроки Сталина, не боясь крови?
Сотни активистов отправились на автобусах в сторону Газы.
Где живут самые обеспеченные израильтяне?
Соблюдение этих простых правил поможет снизить риск ухудшения зрения и поддержать здоровье глаз.
Глава МАГАТЭ рассказал, какие данные мог похитить Иран у Израиля.
Воспитатели сядут в тюрьму за систематическое насилие в отношении детей.