Здоровье и медицина

8 советов на каждый день, чтобы предотвратить риск сердечных заболеваний

Болезни сердца являются причиной номер один смертности во всем мире. Вот 8 способов снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Существует множество факторов риска, которые могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К счастью, есть некоторые из них, которыми вы можете управлять. Итак, если вы хотите снизить риск сердечных заболеваний, прокрутите вниз, чтобы узнать, как вы можете это сделать.

Об этом пишет медпортал HealthShots.

Как предотвратить болезни сердца?

Ведите здоровый образ жизни, который поможет вам защитить свое сердце!

1. Не кури

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, ядовитая смесь из более чем 7000 химических веществ в сигаретном дыме может при вдыхании нарушать жизненно важные функции организма, вызывая серьезные проблемы со здоровьем. Одним из таких процессов является поступление богатой кислородом крови к сердцу и остальным частям тела. Даже пассивное курение может увеличить риск сердечных заболеваний.

2. Придерживайтесь здоровой для сердца диеты

Диета играет важную роль, когда речь идет о здоровье вашего сердца. Убедитесь, что вы включаете в свой рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, растительные белки, нежирные животные белки и рыбу. Ограничьте употребление рафинированных углеводов, сладких продуктов, насыщенных жиров и переработанного мяса.

3. Больше двигайтесь

Ежедневная физическая активность жизненно важна для предотвращения сердечных заболеваний.

4. Хорошо спать

Сон — один из самых важных факторов, который часто остается незамеченным. Исследования показали, что люди, которые не высыпаются, подвержены более высокому риску сердечного приступа, диабета и депрессии.

5. Избегайте стресса

По данным Медицинского центра Университета Рочестера, хронический стресс или длительный стресс могут повысить высокое кровяное давление, что может повысить риск сердечного приступа и инсульта. Так что старайтесь держать уровень стресса под контролем!

6. Следите за артериальным давлением

Высокое кровяное давление или гипертония являются еще одним фактором, повышающим риск сердечных заболеваний. Это медицинское расстройство, которое развивается, когда давление крови в артериях слишком высокое. Если его не контролировать, он может нанести вред почкам, мозгу, сердцу и другим жизненно важным органам. Регулярно проверяйте его, чтобы убедиться, что уровень артериального давления находится под контролем.

7. Контролируйте уровень холестерина и сахара в крови

Высокий уровень холестерина или сахара в крови также может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Очень важно работать с вашим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что ваш образ жизни соответствует вашему здоровью.

8. Поддерживайте здоровый вес

Согласно журналу Circulation, избыточный вес или ожирение увеличивают риск развития сердечных заболеваний. Это происходит главным образом потому, что они повышают уровень триглицеридов, артериального давления, уровня сахара в крови и холестерина. Все эти факторы могут спровоцировать сердечные заболевания. Итак, сбросьте лишнее, чтобы защитить свое сердце.

Ранее Курсор писал, что ученые назвали растение, защищающее от болезни Альцгеймера.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: болезнь

Недавние новости

Израильтянка трагически погибла на Крите - детали от СМИ

Израильтянка проживала в одной из деревень на Крите и занималась написанием книги.

7 минут назад

Хуситы запустили ракету из Йемена: что известно на данный момент

Хуситы запустили баллистическую ракету из Йемена в направлении Израиля.

17 минут назад

Самые странные ошибки пассажиров перед вылетом: признания экс-стюардессы

Среди всего прочего, стюардесса рассказала, почему пассажиры плачут при досмотре.

31 минута назад

США начнут полномасштабную войну с Ираном - посол Хакаби раскрыл детали

Посол США в Израиле Майк Хакаби объяснил, к чему стремится Дональд Трамп в ходе ядерных…

45 минут назад

Израильтян пытались отравить на фестивале в Португалии: художница раскрыла заговор

Художница Сара попала в закрытую группу WhatsApp в Португалии, где обсуждали планы против израильтян на…

52 минуты назад

Почему США против самостоятельного удара Израиля по Ирану, рассказал генерал армии США

Удар Израиля по Ирану без участия США может обернуться серьезными последствиями.

1 час назад