Здоровье и медицина

7 идей для завтрака, которые помогут вам жить дольше и здоровее

Хороший завтрак — отличное начало дня, но некоторые люди не придают ему того значения, которого он заслуживает.

Если вы хотите наслаждаться долголетием, ваше главное внимание должно быть направлено на ваше здоровье и благополучие. Но как вы можете поддерживать его? Что ж, когда наши бабушки и дедушки были моложе, они верили в простые вещи. Они потребляли фрукты и овощи, выращенные в домашних условиях, и ели меньше обработанных продуктов. Им даже не нужно было прилагать сознательных усилий, чтобы соблюдать здоровую диету для продления жизни. Для них это был образ жизни.

Health Shots связались с диетологом Дипти Локешаппа, чтобы узнать, какие продукты вы можете добавить в свой завтрак, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь.

Вот 7 идей здорового завтрака, предложенных Локешаппой:

1. Яйца

Яйца вкусные, полезные и их легко приготовить. Но более того, вам никогда не надоест рецепты, которые вы можете сделать с ним. Вы можете съесть вареное яйцо утром, если вы ленивы, или сделать омлет и подать его с тостами.

2. Овсянка

Классический вариант завтрака, который никогда не выйдет из моды, потому что его легче приготовить и он полезен для здоровья.

3. Овощной салат

Салаты на завтрак сейчас в тренде по разным причинам. Сочетание зеленых листьев и других овощей обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами, полезными жирами и белками и, таким образом, является источником пищевых волокон.

4. Цельнозерновой тост

Хороший выбор для завтрака, так как он богат клетчаткой и сложными углеводами, которые медленно перевариваются и не вызывают внезапных скачков уровня сахара в крови. Можно сделать бутерброд с фруктами или яйцом, чтобы было еще вкуснее.

5. Фрукты

Если вы не любите утренние приемы пищи, начните с фруктов. Есть много вещей, которые вы можете приготовить из фруктов по вашему выбору, например, фруктовый салат или смузи.

6. Пудинг из семян чиа

Это рецепт для тех, кто ищет что-то вкусное и простое в приготовлении. Семена чиа еще более полезны, если вы едите их с пищей с высоким содержанием белка, такой как греческий йогурт, творог или протеиновый коктейль.

7. Поха

Легкий в приготовлении завтрак, который обеспечит вас необходимым утренним питанием.

«Курсор» писал ранее, что израильские ученые нашли способ замедлить биологический процесс старения у людей.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Жуткий инцидент произошел с хасидским ребенком в Нью-Йорке, видео

Мужчина в маске схватил хасидского ребенка, который гулял со своим отцом в субботу днем.

8 минут назад

Израиль готов прекратить огонь в Ливане – СМИ назвали причину

Израильское руководство рассматривает возможность подписания с "Хизбаллой" временного соглашения о прекращении огня.

22 минуты назад

Гороскоп на воскресенье 10 ноября для всех знаков Зодиака

Это время, когда интуиция играет ключевую роль, а эмоциональные и духовные аспекты жизни требуют нашего…

32 минуты назад

Как ускорить домашний Wi-Fi с помощью простой настройки

Если домашний Wi-Fi работает медленно, проблема может быть не только в мощности роутера.

2 часа назад

Как гнев и стресс влияют на здоровье вашего сердца

Частые вспышки гнева могут привести к повышенному давлению и увеличить риск сердечного приступа.

3 часа назад

Какой витамин является ключевым для беременных - новое исследование ученых

Ученые выяснили, почему беременным женщинам важно получать этот витамин в достаточном количестве и что будет…

5 часов назад