Здоровье и медицина

7 идей для завтрака, которые помогут вам жить дольше и здоровее

Хороший завтрак — отличное начало дня, но некоторые люди не придают ему того значения, которого он заслуживает.

Если вы хотите наслаждаться долголетием, ваше главное внимание должно быть направлено на ваше здоровье и благополучие. Но как вы можете поддерживать его? Что ж, когда наши бабушки и дедушки были моложе, они верили в простые вещи. Они потребляли фрукты и овощи, выращенные в домашних условиях, и ели меньше обработанных продуктов. Им даже не нужно было прилагать сознательных усилий, чтобы соблюдать здоровую диету для продления жизни. Для них это был образ жизни.

Health Shots связались с диетологом Дипти Локешаппа, чтобы узнать, какие продукты вы можете добавить в свой завтрак, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь.

Вот 7 идей здорового завтрака, предложенных Локешаппой:

1. Яйца

Яйца вкусные, полезные и их легко приготовить. Но более того, вам никогда не надоест рецепты, которые вы можете сделать с ним. Вы можете съесть вареное яйцо утром, если вы ленивы, или сделать омлет и подать его с тостами.

2. Овсянка

Классический вариант завтрака, который никогда не выйдет из моды, потому что его легче приготовить и он полезен для здоровья.

3. Овощной салат

Салаты на завтрак сейчас в тренде по разным причинам. Сочетание зеленых листьев и других овощей обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами, полезными жирами и белками и, таким образом, является источником пищевых волокон.

4. Цельнозерновой тост

Хороший выбор для завтрака, так как он богат клетчаткой и сложными углеводами, которые медленно перевариваются и не вызывают внезапных скачков уровня сахара в крови. Можно сделать бутерброд с фруктами или яйцом, чтобы было еще вкуснее.

5. Фрукты

Если вы не любите утренние приемы пищи, начните с фруктов. Есть много вещей, которые вы можете приготовить из фруктов по вашему выбору, например, фруктовый салат или смузи.

6. Пудинг из семян чиа

Это рецепт для тех, кто ищет что-то вкусное и простое в приготовлении. Семена чиа еще более полезны, если вы едите их с пищей с высоким содержанием белка, такой как греческий йогурт, творог или протеиновый коктейль.

7. Поха

Легкий в приготовлении завтрак, который обеспечит вас необходимым утренним питанием.

«Курсор» писал ранее, что израильские ученые нашли способ замедлить биологический процесс старения у людей.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Новое открытие о существовании "второй Луны" совершили ученые

Ученые нашли новое объяснение тому, как образовался еще один естественный спутник Земли, получивший название "вторая…

39 минут назад

Как завоевать доверие собеседника: психологи назвали важный фактор

Исследование ученых из США и Австрии показало, что скромность является ключевым фактором доверия.

2 часа назад

Как правильно чихать без вреда для окружающих

Когда человек кашляет, изо рта и носа вылетает примерно 3000 капель жидкости, а при чихании…

3 часа назад

Какие замороженные овощи помогут снизить уровень холестерина

Замороженные овощи, такие как эдамаме, шпинат и брокколи, благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов, помогают…

4 часа назад

ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Хранение некоторых продуктов в холодильнике не только могут ухудшить их вкус, но и ускорить порчу.

5 часов назад

Ученые рассказали о пользе ореха-пекана для сердца

Ежедневное употребление орехов пекан может значительно улучшить здоровье сердца.

6 часов назад